碳酸钙d3颗粒，建议在晚上吃效果会比较好。因为在晚上睡觉之后对钙的流失量会比较多，所以在睡前的时候补充钙剂，可以及时的补充夜间所丢失的钙量。同时也可以缓解夜间因为缺钙所导致的腿抽筋。对于小孩子还可以缓解晚上睡不安稳以及晚上睡觉出汗多的症状。其次在服用钙剂期间建议同时多晒太阳。因为多晒太阳可以促进钙的吸收。再就是多吃一些含钙量比较高的食物，比如可以吃虾皮。再就是一些豆制品、牛奶等等。