女孩子如果第一次来月经，不用紧张，建议先换卫生巾，并且在日常生活中，要注意适当的休息，不要剧烈运动。在饮食上，不要吃寒凉性的食物，并且也建议保持外阴清洁，避免感染的可能性。第一次来月经，有可能会出现下腹部不舒服的感觉，或出现下腹部疼痛的症状。建议如果疼痛，可以用热水袋热敷下腹部，可以使月经血流出得更顺畅，就缓解了疼痛的可能性。也建议每天喝一碗热的红糖水，有利于月经血更顺畅地排出。女孩子初潮以后，有可能由于卵巢功能还不是很完善，所以月经周期不一定准确，不用紧张。只要注意休息，并且在生活中不要熬夜，保证足够的睡眠就可以。