当发生抽筋时尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚趾向上， 然后身体前倾，努力用双手，去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。当腿抽筋时还可以用单足跳的方式来缓解，腿抽筋，忍着疼痛 ，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随之往上拔高。但是一定要记得，手里一定要扶着东西，以免摔伤。当脚抽筋时，身边的人可以快速的去烫好热毛巾 ，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 ，记得敷的时候尽量要伴随着按摩 ，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。当身边人发生有抽筋的现象的时候记得可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚，对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地去压对方的脚趾 ，让对方抽筋的腿保持伸直 ，这样可以很快地减缓抽筋。