肾虚脾虚可以通过饮食、中医中药、日常生活等来调理。1、可以补肾健脾的食物有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、羊肉、鸽肉、海参、枸杞、虾、粳米、山药、红薯、鲫鱼、土豆、大枣、薏米、白扁豆、白豆蔻等。2、可以服用补肾健脾的中药来调理，也可以通过艾灸关元、气海、足三里、神阙、肾腧、脾腧等穴位来达到调理的目的。3、日常生活中，作息要有规律，不熬夜，不暴饮暴食，忌食生冷，适当锻炼，可以打一些太极拳、八段锦等，对肾虚脾虚的改善都有大的帮助。