半夜大腿肌肉痉挛时，可以将脚趾用手搬起来或者将脚趾翘起来，有利于快速的缓解痉挛情况，缓解疼痛症状。在晚上如果我们大腿肌肉出现痉挛的话，首先要做的就是先缓解疼痛感，我们可以将出现痉挛的那支腿的脚掌大拇指掰起来，然后将腿向我们身体内部拉，使腿部的肌肉形成一个拉力，这种做可以将小腿的肌肉拉伸开来，拉伸后我们再缓缓地将腿慢慢伸直，使肌肉得到放松，这样肌肉痉挛的情况也就缓解好多了。或者我们在痉挛的时候，用双手不停地按摩大腿内侧的肌肉，使肌肉得到一个挤压力，这样也会对痉挛的消除起到一个很好的效果。当然对于痉挛，我们平时更要做好预防，晚上睡觉时睡姿要良好，养成一个良好的睡觉习惯，平时运动不要过量，适度，以双腿能承受的范围内为主。如果经常发生这种情况，建议积极去医院，进行相关的检查，然后再做进一步的处理。