可以随着呼吸的节奏做抬头转头的运动，当吸气时，双眼目视前方，并且肩膀放松，头部、肩部保持直立。当呼气时要尽量放缓呼吸速度，同时要做抬头向上看的动作，当抬头动作做到极限的时候，保持不动，再吸气。开始吸气时将头部向左旋转到极限，保持不动，吸气，在呼吸时将头部向右旋转到极限，最后将头部回正。整个动作完成算一次，每日休息，空闲时间可以进行多次的训练，有助于恢复颈椎病的生理曲度改善颈椎病所导致的神经压迫症状。颈椎病引起手麻，多是由于颈椎病的骨质增生，或者是椎间盘突出压迫到颈椎的神经根导致的，可以做一些简单易行的锻炼来缓解症状。