小腿出现肌肉萎缩的现象，首先要寻找到小腿肌肉萎缩的具体原因，如果是外伤后长期固定制动，引起的小腿萎缩，通过积极的锻炼是可以恢复正常的。小腿萎缩，可以用以下的方法进行锻炼，注意动作要缓慢，不可操之过急，将萎缩的小腿绑上沙袋，坐在凳子上反复做抬腿的动作，根据自己的情况来选择动作的长短，坚持一段时间肯定会有收获。另外，可以经常做一些深蹲的动作，或者是被动的对抗运动，有助于预防小腿肌肉萎缩的加重，或者是减轻小腿肌肉的萎缩。另外，每天要给腿部进行一定的按摩，轻轻的揉一揉，让小腿有热热的感觉才是最好，平时还要注意训练的强度不宜过大。