维生素C也称为抗坏血酸，属于水溶性维生素，具有抗氧化、预防感冒以及牙龈出血等功效，对提高机体免疫均有益处。但是维生素C不宜长期服用，可能会刺激肠胃形成依赖，容易出现恶心、呕吐、腹痛、胃酸等情况，长期服用还容易形成结石以及影响血液系统出现溶血反应。因此，维C可以阶段性补充调节，不宜长时间频繁过度，平时常吃的蔬菜水果均含量丰富，例如柠檬、橙子、猕猴桃、辣椒、洋葱等，如没有特殊需求完全，可以从食物中获取满足身体所需。