腰岔气了首先要卧硬板床休息，在腰急性扭伤、腰闪、岔气时，首先要在扭伤部位进行冰敷，通过冰敷可以使局部的血管收缩，减少局部肌肉微血管的出血，减少肿胀，减少疼痛感。同时服用常规的消炎去痛药物，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、汉防己甲素片等消除腰部肌肉的无菌性炎症，还可以服用肌松药物，如盐酸乙哌立松片缓解肌肉的痉挛，缓解腰部的僵硬感。另外，要多做腰部伸展运动，通过腰部的伸展运动可以稳定腰椎和脊柱，增加腰部肌肉的力量，还可以佩戴腰围保护腰椎。