如果脚因为外伤导致了肿胀，最好去医院检查看看。可以做一下核磁共振，确定有没有肌腱韧带的损伤和断裂。另外也排除一下有没有骨折，有骨折的话一般需要固定。单纯的软组织损伤可以在医生的指导下使用药物进行治疗，可以选择活血化瘀止疼的药物，同时睡眠的时候要把患侧肢体抬高，减轻水肿。每天可以用热的盐水或者花椒水泡脚，能够有效的减轻肿胀。再就是要注意休息，不要过度的活动。