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怎样才能有效减肥
人海茫茫 2023-01-16 22:05:46
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人海茫茫 2023-01-16 13:50:17
减肥的有效方法只有两条,那就是节食和运动,节食并不是不吃饭,也是要讲究方式方法的,比如从食物的种类上来说,可以多吃蔬菜水果和优质蛋白质。优质蛋白质,比如各种鱼肉蛋奶之类的,高脂肪和高淀粉的食物尽量不吃,主食要少吃,而且要以粗粮为主,早餐保证足够的营养,午餐七分饱,晚餐三分饱就可以了,而且尽量不吃主食。运动方面主要是以长时间的有氧运动为主,比如慢跑,如果能每天坚持慢跑半小时以上。三个月下来,肯定会有非常明显的减肥效果。
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