孕妇在怀孕期间出现体重超重的现象，要从饮食和运动两方面进行控制。首先，在饮食方面要适当减少碳水化合物的摄入，尤其是平常经常吃的米饭、馒头、面条。这一类精米和精面的摄入会造成体重的过度升高，所以要控制这一类的饮食。如果出现饥饿的现象，可以增加一些粗粮和杂粮的食物摄入。不仅可以保证营养和能量的供应，同时还可以减少血糖的过度升高。而血糖的过度升高是导致孕期肥胖的重要原因。另外，要增加运动，孕妇在怀孕中晚期适当的运动有助于体力的逐渐增强，有益于分娩。另外，还可以减少胎儿的体重过大，引起巨大儿的发生。所以，每天最好要走6000~10000步左右，当然是在孕妇身体条件允许的前提下。