每天最好是在饭后服用比较好，每天在睡前服用，最好晚上服用的效果要比白天服用的效果好一些，建议大家还是选择在晚睡前服用。b族维生素是水溶性的，即便大家服用很多的b族维生素片，它也不会在体内存储下来，多余的分量，一定要排解出去。维生素b族对神经系统，心血管系统，造血系统，生殖系统，视力缓解压力，改善发质和皮肤都有重要的作用。如果b族维生素缺乏，或补充不完全，比较容易出现多种疾病，如脚气病，赖皮病，皮炎，湿疹，脱发等。