通常在出现肌肉抽筋的情况下，可以采取躺在地上，让同伴帮忙，把抽筋的一条腿给掰直，并且尽量向上翘起，一段时间之后抽筋是可以得到缓解的。如果平日里在家里抽筋，可以在单侧脚站在地上，将力量完全放在出现的那条腿上，通过一段时间的站立之后，抽筋也是可以得到缓解的。平时要多补充一些钙，抽筋平日里缺钙有一定的关系。