小腿肌肉拉伤首先应该避免剧烈运动，尽量卧床休息防止二次伤害。拉伤之后应该立即用冰块冷敷，两天之后拉伤部位用毛巾泡在热水拧干进行局部热敷，这样可以消散瘀血，更好的缓解疼痛不适症状，利于早日康复。把拉伤的患肢抬高，将脚底垫高，这样可以促进静脉的回流，可以促进肿胀的消退。疼痛比较严重，可以口服非甾体类抗炎的药物来治疗，为了促进局部血液循环，还可以给予活血化瘀、通经络类的药物治疗。疼痛难耐，需要前往医院找专业领域的专家进行治疗。