颈椎引起手麻，可以用以下方法进行锻炼：一、米字操练习。患者用头部在空中画出米字的形状，注意力度不要太大，速度要均匀。这个练习可以有效的活动颈椎，解除颈椎肌肉痉挛，释放受压神经，缓解手麻的症状。二、飞燕运动。飞燕运动是患者俯卧位双手放于身体两侧，然后用力将手脚和头肩部抬离床面。这个动作可以有效的锻炼到颈部的肌肉，维持颈椎的稳定性，减小神经的压迫程度，从而减轻手麻的程度。另外建议患者配合其他治疗，如针灸推拿理疗等，可以更好的缓解手麻的症状。