闪腰，即急性腰扭伤，建议及时休息，卧床冰敷。针对急性腰扭伤，首先要注意预防。在进行锻炼之前尽量先做一些热身运动，尤其是腰部的准备活动一定要做到位，比如左右侧弯以及腰部环绕运动等，待身体不太僵硬的时候再正式开始运动。另外，在运动时要注意运动姿势的正确，不要猛然腰部用力，必要时佩戴护腰保护。当急性腰扭伤发生时，首先应该停止运动，找地方平卧，有条件的情况下予以冰敷。休息是治疗急性腰扭伤的有效方法，可在木板床上加一个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜。卧床一般应坚持3至7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留慢性腰痛。若急性腰扭伤后出现慢性腰腿疼，应及时就诊，可应用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂，也可以接受物理疗法。