怎么样才能加快新陈代谢？第一，可以通过增加运动，尤其是有氧的运动来增加机体的消耗，这样可以加快新陈代谢。第二，在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质也可以提高人体的新陈代谢率。第三，建议每天多喝水，特别是早上起来的时候空腹喝一杯开水，这样不仅有助于保持身体的水分，还可以促进人体的新陈代谢。最后，要保证良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，充足的睡眠才能不减弱身体的代谢速度和能力。此外，如果是器质性疾病所致的代谢慢比如甲减，那这种只能通过药物治疗来提高。

想要促进新陈代谢，提高身体的基础代谢率，可以从以下几方面入手：第一、要充分的休息好，要保证足够的睡眠；第二、每天要适量的喝水，适量的喝水有助于身体的新陈代谢以及身体代谢废物的排出；第三、需要进行适当的运动锻炼，每天要至少进行一小时的运动锻炼，运动锻炼本身就能够促进身体的新陈代谢，同时能够增强体质，通过一些运动锻炼还能提高身体的肌肉的含量，肌肉含量越高基础代谢率就越高；第四、要多吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉类、蛋类、奶类。蛋白质的食物热效应较高，会提高基础代谢率；第五、饮食要规律，三餐要定时定量，特别是早餐一定要吃，吃早餐可以启动人体的新陈代谢。

加快新陈代谢有很多方法，首先应该保证每天有足够的锻炼时间。如果能参加跑步、游泳和爬山，这是做有氧运动的好方法，新陈代谢也与身体健康和年龄有很大关系。年轻人新陈代谢比老年人快是正常的，但平时也要注意饮食调节，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物。平时也可以多进行泡浴、深呼吸，可以提高新陈代谢。另外，增加运动的质量和数量，是加速新陈代谢最直接和快捷的方法。适当的有氧运动有助于燃烧卡路里和减肥，运动后能给身体各个部位带来氧气，大大提高了新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续几个小时，所以加快新陈代谢有很多方法。

如果想要加快新陈代谢，一般可以多喝水，因为水对人体十分重要，人体内的所有反应都需要水参与代谢，如果人体处于轻度的脱水状态，此时新陈代谢的速度就会降低。或者也可以加大锻炼的程度，比如做一些有氧运动，因为人在运动中会消耗大量能量，失去大量盐分、水分，此时快速补充这些养分的时候，就会加快新陈代谢。此外，也可以喝茶来加快新陈代谢，因为茶中含有与代谢相关的咖啡因与儿茶素，这些物质可以加快人体的新陈代谢。另外，平时吃饭的时候，像早餐、午餐，都要坚持吃。

加快新陈代谢的办法，有以下几点：第一点，多喝水。人体很大一部分器官是由水来构成的，通过多喝水促进体内的水液代谢，而加快新陈代谢。第二点，可以晒太阳。晒太阳是在体内可以合成维生素D，可以激活新陈代谢，是非常好的办法。第三点，适当的饮食。饮食不用太多，但是每天像早餐、午餐，都要坚持，适当的补充蛋白和蔬菜都有益。第四点，运动。有氧运动是促进代谢的好方法，可以让每个细胞都活跃起来，特别是肌肉和骨骼能够进行运动，对脾胃的健康、脾胃的蠕动都有非常大的好处。