免疫力是人体健康的重要保障，要保持免疫力的正常运作，需要保持良好的生活方式和饮食习惯，多吃一些富含营养的食物，如蛋白质、维生素、抗氧化剂和发酵食品等。要保持健康的生活方式，如坚持适当运动、保持正常的体重、保持良好的心态等，以增强身体的免疫力。

免疫力是人体的一道防护墙

能够保护身体免受各种疾病的侵袭。但由于各种原因，免疫力可能会下降，导致身体容易受到病毒和细菌的侵袭，出现感冒、发烧、喉咙痛等症状。免疫力下降的原因有很多，其中包括年龄的增长，免疫力会逐渐下降，这是自然规律。

提高免疫力

可以多吃一些富含营养的食物，蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，对于免疫系统的正常运作起着至关重要的作用。含有蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、蛋类等。维生素是人体必需的营养物质，能够促进免疫系统的正常运作。含有丰富维生素的食物包括蔬菜、水果、全谷类等。

抗氧化剂作用

抗氧化剂能够保护免疫细胞不受外界环境的损伤，提高免疫系统的功能。含有抗氧化剂的食物包括蔬菜、水果、坚果、茶等。发酵食品能够提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力。常见的发酵食品包括酸奶、酸菜、酒糟等。要保持健康的生活方式，如坚持适当的运动、保持正常的体重、保持良好的心态等，也可以提高免疫力的。要避免吸烟和饮酒等不健康的生活方式，以免影响免疫系统的正常运作。