洗澡是日常生活中必不可少的一件事，然而很多人洗澡的时候总是随便的清洗一下，以为洗掉身上的垃圾和汗味就可以了。其实身体有4个部位洗澡时多认真清洗一下，有助养生保健！下面就来通过这篇文章好好的了解一下吧。

清洗腋下

洗澡时应认真清洗腋下，因为腋下有一个对人体健康很有益的极泉穴，不管是中医还是西医，对人的腋窝都一直很重视，且很多医学专家将腋窝归为五大保健区之一，日常多搓洗按压腋窝，对人体健康很有利！

搓洗腋窝的功效

1、搓洗腋窝时

洗澡时会按压到腋窝上的“极泉穴”。中医说，针灸或按摩极泉穴都可宽胸宁神，对于心绞痛、冠心病、脑血管后遗症等循环系统疾病都有很好的防治功效，有助长寿。

2、常搓洗腋窝

可刺激淋巴，改善身体的血液供应及心肺功能，能提高人体消化能力，使人食欲增强，还有助长寿。

3、多搓洗腋窝

洗澡时这样有助于治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，如肩周炎。

4、腋窝处

有很多的淋巴组织及动静脉血管，主要作用是输送血液，还有免疫防御功效，有助长寿。

清洗三角窝

耳朵部位的角窝就是三角窝，经常清洗这个部位，并且适当的揉搓，对于高血压、神经衰落及戒断综合征等有不错的调节作用，有助长寿。

搓揉三角窝时，可用指甲适当的掐按，按揉力度不可过大，一般以稍稍有些疼痛或出现灼热感为度，有助长寿。

脚趾

脚上分布着密集的经络，且有各个脏腑器官相对应的反射区，泡脚能使人体器官机能变强，因此有助于防病治病，保健效果好。然而在泡脚的同时，还需用手揉搓清洗脚趾，如此保健效果更好，从而有助促进长寿。

搓揉脚趾的好处

1、搓揉脚趾能加强食物的吸收消化，使人体浮肿现象消除，对于糖尿病也有一定改善功效。

2、当在揉搓脚指头时，有的脚趾尖会感到疼痛，且还非常舒服，有疼痛时，说明健康出现问题。

3、常揉搓脚趾，可使人体更快恢复健康状态，有助于强身保健。

清洗小腿肚

洗澡时除了要清洗小腿肚，同时还应按揉，这样可加速提高身体温度，促进身体新陈代谢，更利于燃烧脂肪。一般以有些酸痛感同时感到舒适的按揉力量来搓洗小腿是最好的。

有些人小腿肚比较硬，就从搓洗的动作开始，不要勉强，轻轻缓慢的揉，力量不可太大。

洗澡有哪些注意事项

温度不宜过高

不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，可能会发生昏厥，而且对皮肤不好，会伤害皮肤，一般情况下水温在37度左右为宜。

时间不宜过长

洗澡时间不宜过长，因为在洗澡的时候，空气不是很流通，而且有水蒸气，会让浴室闷热，容易缺氧，而且水温让毛细血管扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。洗澡时间最好控制在分钟左右。

运动后不宜马上洗澡

运动后身体需要散发热量，毛细血管扩张，如果这时候用凉水洗澡会让毛细血管突然缩小，对身体不好，运动后也不能洗热水澡，会造成大脑缺氧。

醉酒后不宜洗澡

醉酒后不宜马上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流，容易造成窒息，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。

饭后不宜马上洗澡

俗话说“饱不澡，饿不跑”是有一定道理的，饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易消化不良。

洗澡必须通风换气

洗澡的时候必须换气，不然容易头晕造成晕倒窒息。洗澡的时候可以开一点窗户，如果没有窗户就要把浴霸的换气打开。

洗澡时注意防滑

洗澡的时候注意防滑，特别是老人和小孩，平衡比较差一些，容易摔倒，洗澡的时候把防滑垫垫上。

洗澡前喝一杯水

洗澡会出汗水，水分流失，所以在洗澡之前补充一杯水。

注意事项

洗澡水温不要太高也不要太低。

洗澡时注意换气

老人小孩洗澡时，应注意洗澡时间，偶尔叫一下，以防万一发生摔倒却不知道。

要掌握洗澡时间和温度

洗澡时间最好不要超过20-30分钟，过长的时间会增加皮肤的脱水，令人产生疲劳，增加心脏和血液的负担，造成昏厥。洗澡时，要特别注意控制温度。水温在37℃至40℃之间为最佳。水温过高会浑身皮肤血管扩张，大量的血液会集中到皮肤表面，易引起心血管急剧缺血，造成心血管痉挛。也有些人在夏季喜欢洗冷水澡来达到降温的目的，但这种做法是不健康的，因为冷水的刺激会使皮肤血管立即收缩，血液循环的阻力就会加大，从而会加大心肺的负担。

力度要适中

在洗澡使不要过度搓洗，否则会造成洗脱皮脂膜，致使皮肤干燥，严重的会造成皮肤破损等。洗澡时以适中的力度清洗即可。同时，洗澡时最好选用中性或是弱碱性的沐浴露，若是油性皮肤或皮脂腺分泌特别旺盛时，才能使用碱性稍强的沐浴产品较佳。

酒后不宜洗澡

酒后头面部血管会急剧扩张，如果此时将水淋在头上，血管就会急速收缩，就会容易头晕、眼发黑或呕吐等症状，所以一定要注意酒后不要洗澡。

结语：洗澡事小，健康事大。可能对很健康的人来说，上面的问题都影响不大，但无论如何，平常多注意一些，健康就多一分保障。找到正确的洗澡方式也十分重要，有利于个人的身体健康，希望对你们有所帮助。