许多朋友应该都有过这种经历，睡觉睡的很香，却突然伸腿重重的向前踢一下，对于这种情况，人们总是想要搞明白出现的原因是什么，对于身体是否存在危害，其实在睡眠中突然抽搐是一种十分正常的生理反应，如果我们能够合理解决，便不会对身体造成危害，因此大家完全不用过于担心。

为何睡眠中会抽搐

在睡觉时突然抽搐一下，这种症状在医学上被称之为间歇性神经颠动，是一种十分正常的生理反应，一般而言成年人或多或少都会有一些，所以出现时不需要过于担心。但这仅仅是指发作频率低的情况，如果经常发作，那可就要注意了。

因为，经常出现这一症状很有可能是因为血钙较低导致神经、肌肉亢奋而引起的痉挛抽搐，此时应当检查一下自己的血钙，如果不出意外，应当是低于平均值的。

导致抽搐的原因

当然了，除了低血钙之外，还有一些原因也是导致人在睡眠中突然抽搐的因素。

一、精神压力大

人的精神压力过大时，大脑神经以及身体肌肉都处于紧绷状态，在睡眠中不自然的收缩，便会出现抽搐的情况，因而在入睡之前减少压力是一种不错的解决方法

二、缺钙

和低血钙相同，缺钙或者当某一时间段人体钙质大量流失同样会导致抽搐这种情况出现，因此在生活中及时补充身体钙质，可以避免这种情况出现。

三、缺乏锻炼

长期缺乏锻炼，缺乏运动体质很差，在睡眠中就会出现抽搐的情况，因而想要避免这种情况最好积极锻炼，让肌肉变得强韧，筋骨变得健壮便可以避免睡觉时抽搐。

四、注意疾病

注意一些疾病虽说几率很小，但是对于容易危害我们身体健康的事情，即便几率再小也需要注意，如果我们很长时间才出现一次睡眠中抽搐的情况，那么不必放在心中，因为这是无害的，如果我们经常出现甚至每天睡觉都会出现，那就有可能是存在癫痫病的前兆。

因为这种疾病在无意识状态下最明显的表现就是抽搐，此时最好及时就医治疗，避免疾病全面爆发伤害身体健康。

五、睡前剧烈运动

在睡眠之前剧烈运动，也是导致睡眠时抽搐的重要因素之一，因为睡前剧烈运动会让人的肌肉以及神经处于亢奋的状态，在进入睡眠之后，肌肉以及神经渐渐平息下来就会导致人出现抽搐的情况。

因此睡前运动要讲究方法，避免剧烈运动，多做一些有氧运动，这样便可以很好的防止这种情况出现了。

虽说睡眠时突然抽搐对于身体并没有什么危害，但这终究是一件会影响睡眠质量的事情，因而我们应当采取一些措施减少这一情况出现的几率。

如何避免睡眠时抽搐

一、每天按摩肌肉

人在每天的工作、生活、学习中肌肉总是会慢慢变得僵硬，如果在肌肉僵硬的情况下进入睡眠，就容易导致在熟睡时突然抽搐，因此放松肌肉是一个不错的选择。

每天睡前按摩一下自己的肌肉，让肌肉能够更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更应该是我们着重按摩的部位，身体肌肉放松下来，便可以帮助我们大大减少睡眠时出现抽搐的几率。

二、拉筋

人们常说“筋长一寸命长一年”，筋是人体内部十分重要的组织，而拉筋能够帮助我们更好的放松身体，增加筋的韧性以及弹性，可以让人全身都放松下来，所以能够帮助我们减少睡眠时抽搐的情况。

三、泡澡或泡脚

泡澡或者泡脚可以让身体血液循环更加迅速，让神经更加放松，并且泡澡后因为迅速的血液循环，能够让肌肉得到大量的氧气滋润，不仅能够帮助我们避免睡眠时抽搐的情况，还可以促进我们的睡眠，可以说是一件一举两得的事情。

四、保证氧气充足

保证睡眠时室内有着充足的氧气，并且规范自己的睡姿，使自己不会因为睡姿而出现缺氧的其概况，睡眠时阳气充足和睡眠时突然抽搐有什么关系呢？

这是因为，当人严重缺氧时，大脑会渐渐模糊不清，甚至会发出一种人快要死了的判断，此时它就会发出发出一种脉冲来激活睡眠中的身体，而表现出来的便是抽搐，当然，如果大脑没有发出刺激身体脉冲，人就有可能在睡眠中死亡。因此保证充足的氧气，保证良好的睡姿是一件重要的事情。

五、避免受伤

在睡眠时突然抽搐也有可能是因为受伤所导致的，当一些较为严重的伤口慢慢生长愈合时，伤口处传来的一些细微的感觉就会让人出现抽搐的情况，一些朋友可能会想为何醒着时没有这种感觉，其实这是因为睡眠时人对于自己身体感觉被放大了所导致的。

因而避免一些严重的伤害，避免身体上出现较大的伤口，可以帮助我们避免睡眠时抽搐这一情况。

结语：睡眠时抽搐如果仅仅是偶然一次两次的，那我们完全没有必要放在心中，但是每天晚上都要抽搐一次甚至多次，那可就要注意了，因为这很有可能是因为身体出现一些问题所导致的，此时应当积极检查身体，改善身体情况这样便可以避免这一情况出现了。