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春季饮食起居运动要做好
一世情圆 2024-06-17 23:27:52
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一世情圆 2024-06-20 11:23:21

春季是万物生长的时期,我们的人体也是开始了一个新的旅程,这个时候我们就需要做好身体的保健工作,制定好科学的饮食、适量的运动,让身体保持最健康的状态。很多人在春季的时候火气比较大,我们就需要食用一些降火的饮食。下面我们来看一下春季饮食起居运动要做好?

面对春困的情况我们要养成早睡早起的好习惯,保证身体补充的睡眠,增强身体的动力;适当的运动可以促进身体血液的循环,增强身体的抵抗力,是春季不错的养生方式。

春季饮食起居运动要做好?一、合理饮食:清淡为宜1、饮食清淡——消春火。春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当进食辛温升散之品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。因而在春季应适量吃些甜品,少吃酸味食物。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、清醒头脑很有裨益。

“再次,春季养生应加强锻炼,即所谓运动调养。”冬季,人体新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。议大家到空气清新处,如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”要求。年老行动不便之人,趁风日融和、春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气;但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。锻炼时需注意,经过冬季这个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,关节、韧带僵硬,中枢神经、内脏系统功能相对较弱,故要循序渐进,运动前做好准备活动,防止外伤。另外,运动后还要加强保暖,避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥,运动中又要大量排汗,要及时补充水分。

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