对于女性来说保养是很重要的，特别是在年轻时就更应该注意保养。女性的特征主要是由卵巢分泌大量的雌激素来体现，当卵巢功能衰退了，那么女性会容易衰老。而且卵巢保养的不好，也会容易得一些疾病，因此在平常生活中就应该预防，通过食物来保养卵巢，让自己拥有一个健康的身体。给大家讲一些日常很普遍的食补方法。

多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

在饮食上面可以多按照上面给大家提供的建议食用，同时女性在保养卵巢时要少吃煎蛋。由于鸡蛋在油煎的时候回分解很多生物活性产物，这些产物对细胞有毒性作用，会对女性卵巢组织造成影响，进而形成癌。因此也要少吃煎蛋。保养要趁早，效果会更好。