你会喝水吗?几乎所有都会回答会喝水,而且能说出喝水的几点好处,可是你真的会喝水吗?喝水也讲究时间,每天的清晨第一杯水是很重要的,因为夜间很多脏器都会有毒素排出,早晨这一杯水能很好的帮助这些毒素排出体外,还能及时为身体补充水分,但是早晨有些水是不该喝的,那么究竟该如何正确的喝水呢?
水之重要
鱼没有了水,就像人没有了氧气,而人没有了水,就像鱼儿一样,虽不会立即逝去,但是会在枯竭中走完生命的旅程,水资源的匮乏,已经成为世界资源问题,因为并不是所有的水我们都能喝的,例如海水就需要运用科学知识来进行过滤之后才能饮用,但是这种做法的代价是昂贵的,而水是生命的源泉,所以我们要重视水资源,珍惜我们所能够拥有并使用的水。
早晨不建议喝的水
1.隔夜茶水
很多人喜欢喝隔夜的茶,因为有茶的香味残留,却又不会太浓,还有人认为早晨喝隔夜的茶水有利于提神,因为早上意识会比较混沌,其实不然,刚泡好的茶水中含有一些量较小的糖类和氨基酸等营养物质,本来是对人体有益的,但是经过隔夜,这些营养物质已经成为细菌的养分,使得隔夜茶水中大量细菌滋生,不但如此,茶水中所含有的茶多酚、维生素等营养成分本身具有抗氧化的作用,而隔夜茶因为放置的时间太长,而发生氧化反应,导致其本身的狂氧化作用下降,使得营养和保健的价值也跟着大打折扣,所以早晨不要和隔夜的茶水。
2.盐水
盐具有杀菌消毒的作用,所以很多人认为,早上起来最好能喝一杯盐开水,这样能够起到有效的杀菌,润肠通便的功效,《神农本草》记载:“食盐宜脚气,洁齿、坚齿,治一切皮肤诸症。”这是对盐的杀菌下毒功能的肯定,中医认为,盐还有清热、凉血、解毒的作用,据《本草纲目拾遗》记载,盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”这些功效都归功于盐中的钠元素,但是根据现代医学的研究显示,现代人的钠摄入量不但没有不足,反而越来越多了,所以身体一般不缺少盐,在这种情况下,过多盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥,所以早上的第一杯水,不要和盐水。
3.蜂蜜水
蜂蜜具有清心润肺的功效,而肺与大肠相为表里,所以和蜂蜜水,有助于缓解便秘的症状,其实这是正确的,但是我们还是要注意,蜂蜜水不能空腹喝,早晨刚起床的时候经常都是空腹的状态,而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,空腹的高糖摄入,回事血糖迅速升高,会使得饱腹感加强,影响早餐的摄入,反而不利于健康。
4.果汁
果汁经常是早餐的最佳拍档,因为水果本肾身含有丰富的维生素等营养,既能补充营养,还能养颜,但是早晨还是不要和果汁,因为果汁偏甜,所以高啊的摄入,不利于血糖的稳定,也会制造不饥饿的错觉,吃不下早饭,而且果汁一般都是凉东西,造成就食用,会刺激肠道,影响消化吸收,所以早餐要放弃美味的果汁很重要。
如何正确喝水
1.注意水温
水将热胀冷缩的原理发挥的淋漓精致,一年四季中,早晨的温度都比较低,凉水会对胃肠道有刺激性作用,同样的会容易引起血管的扩张和收缩,容易引发心血管方面的疾病,而温开水是最佳的选择,因为有医学依据表明,当水温在25℃左右的时候,水分子与细胞的亲和性最佳,细胞吸水的能力也会相应加强,所以要根据体质来选择合适自己的水温。
2.刷完牙,吃饭之前。
早晨起床之后,会感觉嘴里比较苦涩,其实这是细菌的作用,经过夜晚的呼吸,口腔会有细菌的滋生,如果再刷牙之前,就喝水,就很容易吧这些细菌带入体内,造成疾病的隐患,而吃完饭之后喝水,达不到促进血液循环、冲击肠胃等功效,所以要在二者之间喝水,时机最佳。
3.喝水的量和速度适宜
喝水也要喝出文雅的气质,正所谓在文雅之中获得的健康,因为早上血糖的浓度还是很高的,喝水过快不利于健康,可能会引起血压降低和头痛,呕心、呕吐等症状,而喝水的量也要注意,因为早晨是一天之中血压的一个高峰时期,如果水在此时喝过量,反而会是血压变得更高,容易引起高血压的突发症状,所以要小口的喝水,早晨喝水的量尽量在150~200毫升左右。
结语:水本身是一个很有灵性的名词,一旦和动词“喝”相结合,就会产生很多意想不到的养生效果,有利于水的营养得到最大化的发挥,而早晨的一杯白开水,就是一天排毒的开始,也是生命各项机能的第一份能源。