有很多人都容易手脚冰凉，尤其是在冬天的时候，总觉得睡觉的时候脚是冰冷的，就会想到穿着袜子睡觉可以保暖，那该多好呀，但是也有很多人认为穿袜子睡觉不好，身体上会觉得很别扭，另外也不利于血液循环，所以就建议大家不要穿袜子睡觉，那么这两种哪种观点是正确的呢。

其实睡觉穿袜子是有好处，但是也有坏处的，穿袜子睡觉确实是可以起到保暖的作用的，然而如果脚比较容易凉的朋友建议大家调理一下身体，尤其是在饮食上多调理一下，然后每天晚上睡觉之前最好用热水泡泡脚，趁着脚的热乎劲赶紧进被窝就会好很多，就不用穿着袜子睡觉了，下面就给大家简单的介绍一下穿袜子睡觉的相关内容。

总的来说，睡觉穿袜子是不利于血液流通和皮肤新陈代谢的，穿袜子睡觉导致脚的“呼吸”受阻，另外，穿袜子过多会容易造成脚气病。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。

不好.一是不利于血液流通和皮肤新陈代谢。

二来也让捂了一天的脚透个气，这好比睡觉脱衣服睡的更香的道理一样.如果脚怕冷，用热水袋或临睡前再用热水烫下脚.

冬天很多女性的脚都是冰冷的，使得难以入睡，如果热水泡脚还不管用，可以考虑穿袜子睡觉，不过记住穿得宽松一点。

睡觉前吃水果好吗

我们知道水果有着丰富的营养，水果里面含有多种维生素以及微量元素，水果里面的膳食纤维含量也很多，经常吃水果对于我们身体有很多的好处，各种水果可以带来不同的养生功效和保健的作用，所以我们要好好的利用水果为我们的健康服务，我们要懂得一些吃水果的禁忌才行。

水果虽然好处非常多，但是如果我们不懂得如何科学的去吃水果，那么水果往往无法发挥出它们的功效和作用，甚至有时候会起到反作用呢。

饭前吃才利于营养吸收

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。

饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。

先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

水果不是零食

在中国居民的膳食中，水果一般是作为“零食”和“甜品”的。

很多人，特别是成年男性，普遍把水果当成“零食”，平时很少吃;还有人把水果当成“甜品”，认为它是造成肥胖和糖尿病的祸首，敬而远之。

这样的观念影响了他们对水果健康价值的正确认识，减少了他们摄取水果的积极性，导致膳食中的水果摄入量不够。

2002年中国膳食与健康的调查结果显示，中国城乡居民的膳食中，每人每天平均食用水果的数量是45.7g，这个数字不仅远远少于发达国家的300g以上，也远远低于《中国居民膳食指南》推荐的100g～200g。

即使是城市居民，水果的摄入量也仅略高于乡村，为69.3g。

应该每天必吃

水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。

因此，正确的做法就是“每天必吃”，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。

水果中含有非常丰富的营养成分，主要是糖分、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。

水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。

大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度。

水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程;大量的维生素可维持细胞的正常分化。

虽然水果与蔬菜在营养价值上有许多相似之处，但由于水果不需烹调，生食能避免营养素在烹调中的损失，最大发挥其营养作用。

因此，水果的营养作用是其他食物所不能取代的。

穿袜子睡觉到底好不好呢，这需要视情况而定的，如果是特许情况需要穿着袜子睡觉的话，那自然是要穿的，如果没什么情况还是建议大家尽量不要穿着袜子睡觉，这样使身体足够的放松就能够拥有一个良好的睡眠。

袜子选购锦囊

一是选一个好品牌

目前市场上袜子很多，你应选择知名品牌。因为知名品牌在生产原料、工艺制作等方面有严格的规定，检验标准也较高，质量可以得到保证。

二是选择好质地

袜子就像内衣，采用不同质地编织成的袜子穿在身上的感觉也不同，价格也相差很大。当然袜子的选择也因人而异人。

三是选色调

肤色丝袜是永恒的色彩，可以和各种时装搭配;灰色自然大方，以配素色服装为佳;黑色性感百搭，可以是OL美眉的工装点缀，也可以是夜店辣妹的绝佳利器.

四是看质量

可用“紧、松、大、光、齐、清”6个字来概括，即袜口和袜筒要紧，袜底要松，袜后跟大，袜表面光滑，罗口平齐无歪斜，针纹组织清晰，花纹、袜尖、袜跟无露针。丝袜，还应看看表面是否光滑，质量好的丝袜不应有丝头外露，以免造成抽丝。

五看厚度

购买丝袜的时候会发现，包装袋上总有个“D”字母，它是Denier的缩写，代表着丝袜的厚度，一般来说，40D~60D为春秋袜，60D以上为冬装袜;而夏季丝袜一般D值都在20以下， 5D是超薄丝袜。目前有一种冬季用的加厚保暖的天鹅绒丝袜，其D值高达1600以上，其实这种丝袜已经跟秋裤差不多了。但如果丝袜含有莱卡材料，那仅仅需要25D就已经可以在冬天代替秋裤。这样的丝袜比秋裤更加贴身舒适和轻盈，更能展示妹子的姣好曲线。

如何洗涤

袜子应该手洗，袜子最容易带有真菌，如果放在洗衣机中清洗，可能会对其他衣服造成污染。另外不同材质的袜子，洗涤方法也不同，下面小编为亲们总结了一系列洗法。

1、普通棉线袜，放在清水中浸泡2小时左右，然后再擦上肥皂用热水揉洗;

2、丝袜，尼龙袜等，洗涤时要放在40deg;以下的肥皂水中轻轻搓揉，切忌用力猛搓;

3、羊毛袜洗涤时，先将含碱少的中性肥皂切成皂片，放入热水中溶化，等水降温后，再将袜子放入，浸一下，然后用手轻轻搓洗。

4、有脚气的袜子如何清洗：不能用洗衣粉洗，洗之前应该用醋泡下，醋有消毒去异味的功能。

5、白色袜子如何洗干净：洗完袜子后，把卫生纸弄湿包住袜子，放在太阳下晒，袜子干后会更白净。