估计你还在抱怨为什么假期就这样毫不留情的就结束了，或者你还在思考很好的度过这最后一天！但是，一部分人在思量这些事情的时候，却没发现自己已经悄悄的患上了“假期综合症”，这不是一种病症但是后果可能比病症却还要可怕。每当假期快结束的时候，这个问题便困扰着许多人。

假期综合症的产生的原因主要是因为生活规律的突然改变，导致身体出现了一些不良的身体反应。或许是饮食上的大鱼大肉，或者是突然间的运动量“超载”，都会导致身体出现很多不适应的反应。

那么，每当假期快要结束的时候，我们该如何来调整自己的生活状态，不至于让身体和心理出现不寻常的负担呢？首先我们来看一下假期综合症有哪些，大家可以对照参考一下！

假期综合症的症状

假期综合症一般“喜欢”两种人，一种是平时压力大的人，一般没有什么机会出去玩，接连几天休息，放松时间太长，就像一根弹簧，拉得太松后恢复不了原状。

另一种是在长假中把节目安排得满满当当，结果身心疲惫，弹簧绷得太紧，也打乱了生物钟。

现象一 生理不适

上班时没时间只能吃快餐，过节期间的长假享尽各种美食佳肴，大鱼大肉这样给肠胃带来沉重负担，造成消化不良，暴饮暴食、油腻食物还会使得胰腺充血水肿、急性发炎。而且大量的饮酒也造成了肝脏超负荷运作，同时影响我们的口腔、咽喉、胆囊等等。

现象二 上班恐惧

长假期间，无忧无虑的生活是每个人都想要的！没人管，没有压力，想睡到几点就几点，想熬夜就熬夜，再也不用担心第二天起晚了上班了会迟到。殊不知，这样的假期生活给我们的后续工作生活也会带来困扰。

因为一般情况下，在上班前一两天，心理总会出现些许的波动！心烦意乱是肯定的，不仅朝九晚五，面对复杂的人际关系，又要承受工作压力，总希望上班时间能再往后推迟几天。

现象三 旅游综合症

如今生活水平已经逐渐提高，越来越多人选择出去散心，这也就是人们出去旅游的目的！放松身心享受美景，可短短的假期辗转多地，连日的奔波后，舟车劳顿肯定会身心俱疲，这样的后果便是放松身心的目的没有达到，反而比上班更累！

旅游期间由于身体疲劳和饮食的不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低引发身体的不适。

假期综合症是许多人逃避不了的一个问题，也的确成了许多人心中的一个痛楚！当然，假期综合症饮食可以慢慢治愈的，接下来针对不同的人群为大家介绍一些贴心的建议！

如何调理假期综合症

旅游一族

如果你在假期中长时间的到处游玩，想必你的身体一定会特别的疲劳！所以睡前洗个澡，亦或是热水泡泡脚，都对入睡有很好的帮助。

人的脚底有很多的穴位，每天用热水多泡脚，能够促进血液的循环，去除时下冬天的寒气，还可以刺激脚部的穴位，从而达到保健身体，养气通络的功效;泡脚还能帮助带走人体内的废物，给脚部供给养分，通过神经刺激，治疗疾病。

体内的循环加快，也可以侧面促进人体的新陈代谢，输送血液到足部末梢，减少高血压、心脏病等高位疾病的发生。

赴宴一族

和朋友聚会成了假期很多人都要去做的一件事情！当然，吃吃喝喝是必须要做的事情，难免会出现吃的太撑的现象或者是连续“赶场”吃的不停的状况。

所以，还是要建议大家少吃多餐，饭前一小时做些适量的运动;另外，榨苹果汁定时饮用是一个非常有效的方法。

另外，补充睡眠，合理饮食，想想假期结束后的工作安排和自己奋斗的目标，相信你一定会充满活力;亦或是可以考虑白天工作时喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡，相信时间不长就可以恢复。

结语：假期的生活是非常美好的，但是我们在享受美好生活的同时，还是要多多注意自己的身体和心理的一些细微的变化。假期综合症也是比较可怕的，稍不留神就会让你遭受“伤害”。所以，一定要认真对待，千万不可以掉以轻心！