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2种方式给你一个健康好胃
追忆似水年华 2024-06-19 10:19:43
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追忆似水年华 2024-06-20 11:20:45

我们的胃部是一个非常重要的器官!我们常说“民以食为天”,而食物的消化和分解就和胃部有着难以割舍的关系,胃部也是食物在体内的“必经之路”,而胃部的健康显然就格外重要。生活中,许多人在无形之中便对胃部的健康造成了一定的伤害,可对此一无所知的却是大有人在。

胃部何等重要!可以说“保护胃部,人人有责”。这并不是在凭空胡说,今天小编就带你一起来看一下如何来保护我们的胃部!

运动锻炼胃部

胃是一个特殊的器官,酸甜苦辣,各类乱七八糟的食材都要在胃里消化,而胃虽说是一个强大的消化器官,却也是极为脆弱的,一不小心就会出现危机。

摇摆运动通过脊柱的轻度活动,能减轻局部疼痛、肌肉麻痹,胃肠的活动也被充分调动起来,从而加强胃肠功能,对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好效果。

1、仰卧式

只需平躺在硬床上,身体伸成一条直线;脚尖并拢,尽力向膝盖方向勾起;双手十指交叉,掌心向上,放于颈后lsquo;两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作,快速的向左右两侧做水平扭摆。

2、俯卧式

身体俯卧,伸成直线。两手十指交叉,掌心向上,垫于前额下。以双肘尖支撑,做迅速而协调的水平摆动

3、屈膝式

仰卧,双手十指交叉,垫在颈后,掌心向上。两腿并拢屈膝,脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摆动来带动身体的活动,向左右两侧交替扭转。

饮食调理胃部

“在哪里跌倒就要从哪里站起来”,这是一部分人比较信服的观点!既然很多人都在饮食的上面栽了跟头,那么如何科学的饮食当然是非常重要了。

面食

说到养胃,有一句俗语说的很到位“养胃要吃面”,面食和肠胃想必是天生的“好搭档”。

面食易消化,而且热量高,可多吃;面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌的少,胃不致疲劳。最养胃的当属面条,面条里有碱,面汤是很有营养的。

一般来说,面食要比大米做成的食物更好消化一些,这是由于二者固然同属淀粉类食物,但所含的淀粉结构不一样,招致消化的结果不一样。特别是发面食品,对胃酸多的人来说,应该多吃一些,由于发面时所用的苏打属于碱性,能够中和过多的胃酸。

饮食的食材是很有考究的!不仅如此,一些饮食的习惯看似不重要,却常常扮演着举足轻重的作用!

小米

在现代的工作压力之下,很多的上班族已经有了胃部不适等许多胃部疾病。而且,太多的忙碌,让人很难在饭点有食欲,长此下去,营养的不到补充,危害身体健康。

虽说现在各种保护胃部的广告大行其道,但是“是药三分毒”,相信你不会不知道吧!而小米这时候就可以来帮助你保护你的胃部。小米入脾、胃、肾经,有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油,具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。

《本草纲目》上记载,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”,寥寥数语,便一语道破。小米和胃温中,味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效、内热者及脾虚的人更是特别适合。

南瓜

南瓜是生活中常见的食材,尤其是在冬季,食用南瓜对身体有很好的保暖效果!

南瓜中存在着许多人体所需要的生命物质!南瓜多糖是一种免疫增强剂,对人的机体的保护,促进细胞因子的生成,以及对免疫系统发挥了多方面的调节功能。南瓜中也富含多种矿质元素,对于高血压和骨质疏松都有一定的效果。

更为重要的是,南瓜内含有一定量的维生素和果胶。果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内的细菌霉素和其他的有害物质,如不慎摄入体内积聚起来的一些重金属,南瓜都能起到很好的解毒作用。

果胶既然能排出体内的一些有毒素的重金属,那么就间接的保护了胃胶道粘膜,免受粗糙食品的刺激,更好的促进溃疡的愈合,这一点对于胃病患者是相当有益的,所以患有胃部疾病的可以经常食用南瓜。南瓜所含的成分还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

结语:肠胃是身体非常重要的器官,可以说掌管着人的“生杀大权”。而肠胃又是极其脆弱的,稍不留神就让肠胃受尽磨难。看了本文的介绍,相信你对如何保护肠胃又多了更多的了解,多加注意便会拥有一个健康的肠胃!

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