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气候干燥,许多小宝宝开始出现便秘、大便干结的症状。食疗是最好的方法。
原料:浸泡的米、菠菜、梨各10克,水70毫升。
制作方法:1.米加水煮粥。
2.加热菠菜,研磨的梨去皮,种子变成泥。3.粥里放入菠菜、梨,稍煮,即可食用。
营养评价:菠菜和梨含有大量膳食纤维,促进肠道蠕动,帮助排便。同时,菠菜和梨还有润燥清火的作用。