天气越来越冷了，洗澡的次数也变少了，可是就这洗澡也有学问呢！

洗澡先从脚开始

在寒冷的季节里，因为人的皮肤温度往往比洗澡水温度低，洗澡水温度又往往比夏天高，如果打开喷头就往头上淋，突然而来的热水会令心脏负荷不了。温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

如果原本就是心脑血管疾病的患者，这种做法更无异于“雪上加霜”。心脏急剧缺血会引发心血管痉挛、心绞痛，严重者甚至诱发急性心肌梗死；脑部急剧缺血易出现偏瘫、失语等“中风”症状；高血压患者的血压还会因此骤然下降，出现头晕、心慌等不适症状，甚至昏厥。

所以，最好先用温水湿湿脚，让身体有一个逐渐适应的过程，再开始洗澡。

最适合的水温为37℃－42℃

许多人怕冷，常将水温加高几度，在洗澡的时候会感觉舒服些。但太热的水会令皮肤水分流失，令皮肤变得干燥及引起微血管爆裂。因此，冬季洗澡水温比人体体温略高一点就够了。

洗澡的次数

天冷了，很有不愿洗澡，觉得冬天出汗少，不脏。其实皮肤每天都在不断进行新陈代谢，所分泌的皮脂、皮垢和灰尘都会堵塞毛孔，影响皮肤健康，而且在腋窝、会阴和*门部位还容易滋生细菌，感染疾病。

所以冬天也要洗澡，但次数可以少一些，隔天一洗就可以。为了防止皮肤干燥可以在洗澡后擦一些润肤油，可以有效地防止皮肤骚痒和脱皮。

洗澡的时间

洗澡时间以15-30分钟为宜。洗的时间过长容易出现头晕、胸闷等缺氧的情况。