太极拳向世界展现了何为"柔中带刚"，其中太极五章作为太极拳中的一种组合动作，其魅力在于简洁而内涵丰富的动作与呼吸、意念的协调。太极五章通常由五个基本动作组成，每一章节都有其独特的风格与内在意义，下面将详细介绍如何打好太极五章。

第一章：起势与采手

起势，如同太极的阳初始升，站立身体放松，双脚合拢，深呼吸，全身放松，带动手臂自然上升至胸前，掌心相对，然后下按，如同轻抚水面，随后是采手，以柔克刚，微微弯曲膝盖，身体向后坐，两手轮动，一手向上提起，另一手下按。

第二章：单鞭下势

在采手后，身体轻轻转动，进入单鞭下势，这个动作要求身体的转动与手势的协调性，身体如同树叶随风轻轻摆动，舒展而不失节奏。手臂在空中划出圆弧，手腕要柔软而有力度，在虚实变换中寻求平衡。

第三章：云手

接下来是云手，此节动作如白云悠悠，连绵不断。动作主要是手臂在身体前方做平行移动，手法轻灵，步法稳健，手眼身法步一致，有如云彩在天空中缓缓流动。讲究的是动作的连贯性，以及身体重心的稳定。

第四章：提手

提手则是动作中的一个转折点，它要求练习者在静态中求动，使气沉丹田。此节动作要以脚尖点地，轻轻提起，肘下沉，手如携球，掌心朝上，稳健地向前推出。

第五章：互博手

最后是互博手，这一动作要求有如对弈中的精心布局，手脚协调，步伐灵活，两臂自然展开，一招一式都需精准且圆润。此章节在太极拳中象征着动作的完美收官，也是对前面章节能量的一个自然过渡与释放。

太极五章不仅仅是肢体语言的表演，更是内在气息与精神状态的外化。它所蕴含的深远哲思，使得训练者在重复的动作中领悟太极拳的真谛。每个动作都要有始有终，连接自然，既要注重形的准确，更要注重意的导引。通过太极五章的练习，不仅能够锻炼身体，更能平心静气，让练习者的心境随之升华，达到身心合一的境界。