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预防感冒 9个妙方帮你养肺防感冒
两望烟水间 2024-06-19 13:46:53
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两望烟水间 2024-06-20 11:19:01

冬天天气寒冷,人们一不小心就会容易感冒。感冒这种病症可大可小,严重影响了人们的工作和学习。那么你知道如何预防感冒吗?你知道感冒吃什么好吗?今天小编推荐大家9个妙方帮你养肺防感冒,赶紧来看看吧!

1、摩颈法

站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

2、搓鼻法

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15-20次。如此,每天1-2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。

3、按摩大椎法

两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。

4、腹式呼吸法

腹式深呼吸是健肺的好方法,可以使更多氧气进入肺部,扩大肺活量,改善心肺功能,同时减少肺炎。

腹式呼吸的锻炼方法如下:放松站定,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

5、拍肺法

每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

6、吐故纳新法

(1)在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够,就再来三次。每次后都要缓一缓,自然呼吸一会儿,再做下一次;

(2)用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内,腹部鼓起;呼气时腹部再瘪下。吸要吸满,呼要呼尽,切忌憋气。这样,吐故纳新,不仅增大肺活量,还增强抗寒能力。

7、捶背端坐法

腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成交拳,反捶脊背中央及两侧。各捶3~5遍。捶背时,要闭气不息。同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽津液数次。

捶背时要从下向上,再从上到下,沿背捶打,这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时,有健肺养肺之功效。

8、摩喉法

上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。

注意按摩时,拇指与其它四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

9、耐寒锻炼法

通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

除了冷水锻炼外,还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

日常预防感冒5妙招

一.加强自我防护

感冒病毒多是病从上呼吸道粘膜侵入,因此要增强鼻粘膜防御能力,及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。

当身体稍感不适,如轻度口干,鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。

二.室内通风

注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟。如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

三.按摩手法

1、擦迎香:早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。

2、浴面:取坐位或仰卧位,用掌根在面部上下擦动100次。

3、摩百会:取坐位,用掌心盖在头顶中央的百会穴上,慢慢摩动2分钟左右。

4、擦涌泉:取坐位,用小鱼际(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。

四.药物预防

1、流感期间,可用贯众10克,板蓝根或大青叶12克,生甘草3克煎服,每天一副。

2、在感冒流行季节时,注射免疫球蛋白或感冒多价疫苗,预防感染性疾病的发生。

3、因免疫力下降经常感冒者,可在医生的指导下应用转移因子,胸腺肽,核酪、人参蜂王浆、花粉等药物。

五.简易预防感冒的方法

1、 冷水洗脸、热水泡足法:每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力。

2、盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的。

3、食醋熏蒸法:把陈醋加热,关上门窗,隔一段时间在房间里熏蒸一次,可有效杀除感冒等病毒。

4、饮用姜茶法:晚上睡觉前,用萝卜加醋熬汤,或以生姜、红糖适量煮水代茶饮,对防止感冒有很好的效果。

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