以前便秘对于人们来说是微小忽略且不被重视的，在医学不断发展和养生知识普及的今天，人们才逐渐认识到这类疾病的出现并重视。有人说宿便在人体内可重达7到11公斤左右，听着觉得好可怕，那么这个是真的吗？

很多人都会觉得自己肥胖是因为体内有太多“宿便”的堆积，只有排出“宿便”才能达到减肥的效果，但排“宿便”真的可以减肥、清肠毒、祛百病吗？

正常人体含有3至6公斤的“宿便”，肥胖便秘者体内有7至11公斤的“宿便”？“宿便”会压迫小肠绒毛的活力和弹性，“宿便”发酵、胀气会导致酸毒症？

关于“宿便”的这些传言可以相信吗？今天就给你扒一扒“宿便”到底是什么鬼？

连医生都不知道的“宿便”是什么？

在医学书籍中是找不到，“宿便”不属于医学概念。那“宿便”这个词是从何而来的？肛肠科主任周教授给我们做了解释。

周教授说：这个词大约是在上世纪90年代，伴随着洗肠机、肠清茶等广告而出现的。

关于“宿便”大概有两个传说

第一，是指长期存留于大肠内，并附着于肠壁上的粪便，很难排出体外。这样，粪便内的有害物质对人体无疑就带来很大的危害。所以，就得服用一些“灵丹妙药”，才能排出“宿便”。这是完全错误的说法。

第二，“宿便”即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3—5日不解大便，而停留于肠管内的粪块叫“宿便”。这是对医学中便秘的症状或疾病概念的歧解。

“宿便”是什么？医师表示，正常人需要100毫升以上容量的粪便刺激直肠，才会引起轻度便意，如果此时因条件不允许排便，便意会很快消失。当到达直肠腔内的粪便容量继续增加到500毫升以上才会再次引起便意。

经常忍便的人，肠腔内容易出现粪便存留，如果粪便量不大，不会当时就引起排便感觉，也不会伤害人体，而会在下次排便时，与后面到达的粪便一起被排出体外。

有些患者因为长期禁食、失水、体弱、疾病等原因，肠蠕动特别慢，粪便中的水分被过早、过多吸收，在结肠中形成特别干硬的粪块，而难以向下推进、排出，有可能出现腹胀、腹痛等轻度肠梗阻症状。

也有部分年老体弱、长期卧床的患者，因大量干硬粪便潴留在直肠腔无力排出，或用力后难以排出，这时嵌塞在直肠腔的大量干硬粪块容易引发直肠黏膜的水肿、渗液，甚至糜烂，出现*门不停流稀粪水甚至出血，而误作为“腹泻”“痢疾”或“痔疮”等治疗。

这两种情况在某种意义上可称为有“宿便”，但都是临床上的特例。即使有“宿便”，临床上也不常见。

关于“宿便”的五大不靠谱谣言

谣言一

1天以上未排出的粪便是“宿便”。

“宿便”被解释为肠腔内停留1天以上而未排出的粪便。然而，从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人的结肠需要1～3天才排出，这是正常的生理活动过程。

医学上有一种结肠传输功能检查法，先让患者一次服下20颗标记物，再每隔1天拍腹部平片，观察标记物的数量，若72小时能排出80%以上的标记物，则结肠传输功能正常。

从医学上来说，粪便在结肠内停留1天以上，甚至3～7天以上，但只要正常排便，排便时无困难和痛苦，就完全不是问题，不会影响健康。

谣言二

正常人体含有3至6公斤的“宿便”，肥胖便秘者体内有7至11公斤的“宿便”。

“正常人体含有3至6公斤的宿便，肥胖便秘者体内有7至11公斤的宿便”“人体肠道有11斤宿便。24小时不排便，肠菌成为坏菌大本营”……关于这些“宿便”的新闻报道简直是耸人听闻， 但真的是这样吗？

结肠黏膜一直在分泌黏液以润滑粪便，防止粪便粘附，而且结肠一直在进行着由上而下的横向蠕动、纵向的挤压运动、向下的整体推进运动，根本不可能有粪便粘附、停留在某处肠壁上。否则在结肠镜检查时，怎能轻易地通过服用的药物将肠道清洗得干干净净？

周教授也表示，正常人进食后，食物残渣在72小时后应该完全排出体外。以此推论，正常人大肠内存留的粪便有1至2公斤似乎还可理解。肥胖者的肠内容物不一定多于其他人。

便秘者的肠内容物可能多于正常人，但要达到7至11公斤，也不是容易做到的。

谣言三

排“宿便”的保健品能很好的改善肠道功能。

周教授表示，所谓“排宿便的保健品”，多含有大黄、番泻叶、芦荟、酚酞(果导片)等泻药。这一类泻药的主要成分是蒽醌类物质，通过刺激肠壁的神经元而促进肠道蠕动，达到通便的目的。

这一类泻药，只可暂用，不可久用。长期应用的话，第一个危害是使肠壁神经产生耐药性，药量必须逐渐增加才能达到治疗效果。

第二个危害是能导致大肠黏膜颜色的改变，从槟榔样花纹至黑褐色样改变，这在医学上叫“结肠黑变病”。

谣言四

“宿便”会一直留在肠道内不动。

从消化过程来看，正常人体肠道内的粪便不会长久停留在肠腔内某处，而是逐渐向下移动直至排出，根本就没有长时间停滞在肠道某处不动的“宿便”。

食物在完成大部分消化、吸收活动后，残渣进入盲肠和升结肠，这时结肠腔的内容物呈稀糊状，在向下蠕动、被挤压、向下推进的过程中。

其中的水分被结直肠黏膜逐渐吸收，肠内大量细菌进一步将其进行分解。食物残渣被推进到乙状结肠和直肠时，肠腔内容物通常已经形成条状粪便。

当粪便被推进到直肠上段时，或人们在早晨起立、下床活动、早饭后有生理性的结肠蠕动加快(医学上称之为胃-结肠反射)，结肠会出现整体推进性收缩。

将已经到达乙状结肠和直肠上段的粪便向下推进，让人产生便意而去排便，所以大部分人的粪便是不会停留在结肠、直肠腔内的。

缓解便秘

粪便在大肠内长时间的潴留，过量的有害物质吸收可引起胃肠功能紊乱而至食欲不振、腹胀、嗳气、*门排气多等现象。便秘病人结肠癌的发病率是正常人的4倍多。

临床工作中常发现，便秘可诱发心脑血管疾病的发作，甚至猝死。但是，上述的便秘危害是渐进性的，短期内不会出现太大的问题。绝大多数便秘病人不会出现上述严重的情况。

便秘毕竟破坏了身体的平衡，总归是不好的，如何缓解便秘？不妨听听周教授给我们的三点建议吧！

第一，饮食疗法

饮食疗法是治疗和预防各种便秘的基础方法。包括多饮水、多吃富含纤维素的食品。一般要求每天的饮水在2000ml以上。

可以早晨起来先饮用一杯凉开水(蜂蜜水更佳)，喝完后立即如厕。即使没有便意，也应该在厕所坐5分钟，逐渐养成定时排便的好习惯。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。

1、机能性便秘

这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。

2、器质性便秘

这是因为某种疾病导致肠管变细，或大肠长异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。此外，也有因先天性大肠形状异常，而引起便秘的情况。

结语：随着生活节奏不断加快，很多人出现了便秘，其中包括老人、年青人、办公职员、司机、小孩等各个职业和各年龄阶段的人士都出现了便秘的症状。便秘啊，想拉却拉不出来的感觉真的是痛苦，找对方法很重要。