女性在一定的年龄上，就会患有更年期，这样的疾病对女性的身体健康有着严重影响，尤其是这样的女性脾不好，而且还有多种不适感觉，因此如何延缓更年期呢，很多人也都想知道，如何能够进行延缓，改善更年期这样的症状，使得女性避过这样问题。

那对如何延缓更年期呢，也都是有着一些不错的方法，下面就详细的介绍下，使得女性在一定年龄的时候，也都是避免患有更年期疾病。

如何延缓更年期

第一

日常减少热量的摄入，女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

第二

加强运动锻炼强健的身体，对于女性来说，像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动，不仅对延迟更年期有效果，还能增强体质，为老年期打下良好的基础，同时还能使人精神饱满，头脑清楚，能出色的完成现在的工作。

第三

合理安排*生活，方面的影响，*生活的次数就会减少，不过科学研究发现，*生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助，所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的*生活。和谐的*生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨*生活的技巧，要重视非性*的*行为的应用，提高双方对性的欲念。

第四

饮食是最好的养生保健途径，女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，对于停经前月*频繁，经*量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月*过多。

通过以上的介绍，对如何延缓更年期也都是有着一些了解，那女性在一定年龄的时候，都是可以按照以上的方法进行，这样对改善更年期都是有着很好的效果，女性在日常的生活中，也都是需要进行一些适当运动，这样利于改善心理问题。