现如今，大家都应该感觉到我们的生活物质真的是越来越丰富了，应该很多的人对于金钱的渴望，也是越来越剧烈了，从而造成了很多职场女性都在拼命的工作，而忽视了自己的乳腺健康问题。而很多女性通过体检都发现了自己有一些乳腺增生的状况，那么乳腺增生怎么缓解呢？下面就由我来给大家做一个详细的解答吧！

1、乳房疼痛感：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸肋或肩背部放射;有些则表现为乳头疼痛或痒;

2、乳房有肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘连，常有触痛。

3、*经失调：本病患者可兼见*经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经;

4、乳头有溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液;

5、情绪不稳定：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重;