女孩子们对于自己的皮肤方面的护理工作都尤其的重视，每天甚至都会花一些时间来对欧服进行护理。除了采用一些合适的护肤品之外，还需要改善生活方式，也可以通过科学的饮食来护理滋养皮肤。比如许多的食物对于皮肤就有很好的保护效果，那么，女孩子吃什么对皮肤好呢？女孩子可以常吃以下的这些食物。

奇异果

奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。

豆类

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

女孩子吃什么对皮肤好呢？上述给大家介绍了一些对皮肤好的食物，其实除了这些食物外，还有很多的食物都有助于美容养颜。平时大家需要多吃点蔬菜和各种水果，多喝点水，促进身体排毒，促进新陈代谢，这些都可以令皮肤比较的光滑，细嫩。