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保护嗓子10小常识
光辉岁月 2024-06-19 15:27:08
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光辉岁月 2024-06-20 11:18:07

嗓子沙哑、疼痛,说话困难等,这说明你的嗓子受了伤,那么要如何保护嗓子,以下小编整理了10个保护嗓子的小常识,希望能够帮助大家。

1、多喝水,保持体内有足够的水分,避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动得非常快,而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。重要的注意事项:含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃,包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。

2、不要吸烟,如果你已经有吸烟的习惯,那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险,吸入烟(即使是二手烟)也会刺激声带。

3、不要滥用你的声音。尽量避免喊叫或尖叫,也不要在吵杂的地方大声说话,如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳,或者你的声音已经嘶哑了,那就尽量不要再说话了,声音嘶哑是你的声带开始“愤怒”的警告。

4、每天让你能够有几次“声音小睡”,尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话,比如,教师在课间就注意避免再说话,在吃午餐时,最好找一个安静的地方吃饭,而不是与同事在吵闹的办公室里聊天。

5、不要太频繁地清嗓子。人们往往习惯清一清嗓子,但当你清嗓子时也会一并刺激声带,清嗓子太多会损害你的声带,会让你的声音嘶哑。当感觉有刺激需要清一清嗓子时,不妨喝一点水慢慢地咽下去,达到清理嗓子的目的。如果你感觉老是不自觉地多次清理嗓子,那就到医院让医生检查一下,看有没有问题,频繁地清理嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

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