冬天最开心的事情莫过于大吃特吃喜欢的美食，一方面既满足了口福，增加了营养;另一方面还补充身体能量，再也不怕严寒了。食材的味道也是多种多样，不管是酸甜苦辣，还是其他味道，都是我们大快朵颐的理由。在饮食摄入的过程中，身体中最频繁使用的当属我们的牙齿了。

牙齿是我们进食的第一道工序，牙齿主要负责食物的咀嚼，将食物嚼碎后才可被身体充分吸收。而许多人在享受美食的时候，却很少注意对牙齿的保护，以至于最后牙齿已经伤痕累累，让人后悔莫及。接下来小编就为大家介绍如何保护好我们的牙齿吧！

如何保护牙齿

1.少吃甜食

甜食是牙齿这辈子的“敌人”！少吃甜食，很明显就是为了防止蛀牙。一般来讲，过多的吃甜食确实是不太好的，太多的甜食就会残留在我们的牙齿缝隙或者是牙龈里的，很容易导致有蛀牙情况，一旦有蛀牙就很容易牙齿疼痛，严重时会头疼。

很多人吃完甜食后，往往马上刷牙，以为这样就保护了牙齿，其实这犯了经验主义错误，这样做，对牙齿无益，且还会损害牙齿健康。

事实上，牙冠的表面有一层珐琅质，酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用，使珐琅质变松软。此时如果马上刷牙，不仅不能达到清洁牙齿的作用，还会加重牙齿的磨损，造成珐琅质的损害。

2.拒绝牙签

有相当一部分的人对牙签是情有独钟，这些人在饭后都有同样一个习惯，就是吃完饭就喜欢用牙签，经常用牙签对牙齿清理一番。

一般而言，在吃了荤食之后，多多少少在牙齿上都会有些残留物，这也是牙签深受喜爱的原因，建议大家尽量不要使用牙签。

牙签用的太频繁，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，而且牙缝越大越容易嵌入食物，到了这个时候或许你也已经离不开牙签了。

3.早晚刷牙

保护牙齿最重要的一步非刷牙莫属，大多数人能做到早晚各一次刷牙的频率。而要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。因此，早晚刷牙是必须的，特别是晚上刷牙要特别注重。

这是因为，一天的食物残渣若得不到很好的清理，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔就得不到一个很好的保护，随后你就会发现口腔有异味，这就是不刷牙的缘故。

其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

4.多喝水

水是我们每天都需要补充的“能量”！多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以顺道很好的清理一下口腔，牙齿的干净，一举两得的效果。

特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就对身体不利。

5.碳酸饮料

大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。

一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿会产生严重的酸痛感。医学称之为“牙齿酸蚀症”。因而，要尽量减少饮用碳酸饮料，或者改用吸管饮用，最关键的是把握好度，适度饮用，过犹不及，身体健康才是根本。

很多人因喝碳酸饮料而腐蚀了牙釉质保护外层，从而导致牙齿脆弱且很薄。如果在平时生活中大量喝起泡饮料的话，牙蚀的可能性会增加至5倍。

过量饮用各种碳酸饮料，还有可能会导致口腔中的细菌增多，从而导致蛀牙。如果过量饮用碳酸饮料的话，就会导致细菌在口腔中长时间的停留，还有像咀嚼性食物或粘性食物同样会导致细菌滞留时间延长，因而会导致蛀牙。

结语：牙齿的保护是非常重要的！很多人在饮食的时候，却独缺忘了如何保护牙齿，导致最后便追悔莫及。看了本文的介绍，相信这些保护牙齿的生活小知识都会对你大有帮助，只要多加注意并保护牙齿，牙齿的健康便指日可待！