身高是现在人们很关注的一个问题，这不仅仅是一个颜值社会，也是一个比拼身高的社会，现在男生没有一米八都不太好意思说自己帅，哈哈，当然这个是开玩笑的，现在中国人的平均身高，比以前提高了不止一个档，但也总会有些朋友因为这样那样的原因，导致长不高，比如骨缝过早闭合，这也是影响身高的因素之一，下面我们就来通过这篇文章了解一下吧。

朱某明明身高155厘米，家长担心他以后都不长个了，带他到医院就诊，经检查骨龄为17岁，骨骺缝已近闭合，长高的空间很小。医生解释说，骨骺一旦闭合，身高就会停止纵向生长，只会横向增长。这时就算是生长激素缺乏症的孩子，也没有治疗的机会了。

引起矮小的因素多种多样，遗传因素占70%，后天因素占30%，包括营养、睡眠、运动、疾病等。

骨缝，就是骨头与骨头之间的缝隙。人体的每块骨头之间都有其特定的缝隙，小于或大于这个特定的缝隙就会诱发疾病。骨缝间隙狭窄小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。

踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。

踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。

踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。

身高成为阻碍成年人发展的屏障，无论是在学校、找工作，还是谈恋爱，身高都成了无形的挑选标准。这令很多身材矮小的人颇为伤神，想要增高却无门而入。现如今，科技发达医学进步，有关增高的方法也越来越多，骨骺线闭合却成为成年人增高的一发幻想，因此一定要在骨骺线闭合前把握好长高的黄金时期。

睡眠方面

对于成人在睡眠中生长发育的作用重大，睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多，因此保证睡眠质量的提高是成年人增高的关键之一。

运动方面

坚持体育锻炼，骨骺线接近闭合时(18-22岁)或已经闭合时，多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。

经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相

情绪方面

增高经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。

平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

成年人增高须知

成年人增高的最大难处在于，身体内的骨骺线已经闭合，运动食补拉伸等等只能锻炼骨骼的强度，却无法提升骨骼的长度。

成人想要增高首先应该到正规医疗单位进行检查，看一下自己的骨骺线是否完全闭合，“生物肽激活骨骼增高重组疗法”可以做到这一点，如果没有完全闭合，就还能明显增高，但是如果骨骺线已经闭合，运动是起不到效果的。

4-12岁是治疗矮小症的最佳时期。家长如发现孩子身高明显低于其他同龄儿童，一定要及早到矮小门诊或生长发育门诊等进行咨询及检查，找到真正原因，接受治疗。

孩子年龄越小，生长的潜力及空间越大，对治疗反应敏感，效果越好。等到发育后期如15-18岁时再治疗，骨骺接近闭合，生长潜力很小，已不能达到理想身高。

所以，只有赶在骨骺闭合之前，针对矮小儿童的具体情况，采取不同措施，才有长高的可能。可从以下几方面着手，加强增高保健。

多做纵向运动

运动可促进生长激素分泌，同时户外运动也可加强体质，达到长高的目的。每次运动至少半小时以上，如打篮球、打羽毛球、摸高等。

早睡眠

因生长激素一般在晚上9时开始分泌高峰，对于生长发育期儿童宜晚9点半前睡觉。

加强营养

坚持每天300-500毫升牛奶，多食蔬菜、水果，尽量不喝饮料，不吃蜂王浆、蜂蜜等补品。

定期监测身高

婴儿每1-2月一次，1-2岁3月一次，2岁以上至少半年一次。一旦发现身高偏离正常曲线，就应到儿童矮小门诊检查治疗。

怎样才能长高

增高的运动，增高体操怎么做，可以有效增高吗？来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况，他很想成为一名出色的跳高运动员。

可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。

是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。

一、热身

身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走

大幅度摆臂，有力地向前走。

三、跑步

先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

四、伸拉

踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

五、垂吊

在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。

还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

六、跳跃

向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

注意事项

1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。

不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

2.身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

结语：骨缝对于身高的影响是很重要的，一旦骨缝闭合的话，那么就意味着你已经无法再长个了，尤其是在生长发育期的时候更要好好把握这段时间，这是一个很关键的时刻，希望大家能够把握好了，在平时的生活中一定要多加注意这些方面。