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戒掉“软瘾”真的就像戒毒吗
蔷花红莲 2024-06-19 21:17:32
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蔷花红莲 2024-06-20 11:21:38

压力与日俱增,各种减压方式也层出不穷,微博、开心网、揉捏小玩偶、网络小游戏OL为此不亦乐乎,闲暇之余踊跃参与。可是,一旦养成习惯,就会变成一种不良心理隐患——软瘾!

我们所说的软瘾,并不是让你从此不再关注任何娱乐形式,每一种减压的方式都有自己的优点,要学会利用它,令自己愉悦,内心丰盈,并享受其中。但如果过于依赖,减压的方式就会变成一块毒疮,在你的内心中无法戒除,最终导致不良的心理疾病,焦虑、烦躁、无助就此产生!

软瘾这样找到你

1.压力很大、很大!

2.经常会觉得疲倦,睡觉时辗转反侧。

3.你是微博控,每天平均每个小时发布一条微博,每晚睡前也要分享一下他人趣闻!

4.无时无刻不惦记着开心网中的菜。

5.你自制能力很差,很容易被其他事物牵绊自己的情绪。

6.每每遇到不开心的事儿就会不知所措!

7.做事效率不高,经常容易走神。

都是软瘾惹得祸

也许你会觉得,软瘾只不过浪费些精力而已,其实不然,这是一种负面的心理问题,让自己的心理健康受到不小的打击——

拖延病:

无时无刻不关注着网页的刷新,关注最新的娱乐新闻,你的工作激情就会大大减退,总认为,嗯,再玩一个小时也无妨。这样一来,一种严重的拖延心理就会产生,你永远都是Office中完不成任务的那一个。

购物狂:

现在网购如此发达,无论是远在地球另一边的欧洲,还是近在咫尺的美食,都可以通过网上交易来完成。这样足不出户的Shopping让太多女人乐不思蜀,随时随地淘宝、代购,如此一来,心理对花钱产生了依赖,觉得它是最有效的减压方式。

失眠:

没错,你的“业余”生活太丰富,占用了你太多脑细胞,夜晚之时,大脑无法安静下来,睁眼等天明了!失眠会让内心出现不平衡、急躁的现象,抑郁情绪愈发严重。

妄想心理:

经常在虚幻的世界中寻找解脱,内心有意识地逃避现实社会,活在自己的世界中。心理学家指出,在这种情况中,女人的比例要比男人高出8.3%,因为女人往往要比男人感性。

软瘾这样找到你

1.每日因娱乐上网时间超过1小时。

2.在一段时间内,减压方式只有一个。

3.如果偶尔忘带手机,会惊慌失措。

4.年假只宅在家中。

5.走路时喜欢让IPAD相伴。

6.喜欢“白日梦”,经常想入非非。

也许你正身陷软瘾,也不必为此纠结,因为万事都会有解决的方法,只要你按照我们的建议,不但可以戒除软瘾,更会找到一个真正属于自己的健心方式。当然,我们告诉你的,并不是捷径,因为世界上并无捷径可走,你能做到的,只有放松心态和坚持,就一定可以达到目的,现在,请你把心交给我们吧!

1、制定舒心计划

每个不同时期,只懂得用单一的减压方式,就很可能产生依赖性。不妨这样安排自己的减压功课。每星期一、星期三选择一项有氧运动,比如游泳、瑜伽;而星期二、星期四选择一种比较舒缓的方式,比如读书、看电影,而周末随心情而定,哪怕什么都不做,懒洋洋地漫步,也是不错的减压行为。

2、享受午睡时间

很多白领会利用午休时间来做各种娱乐活动,八卦、网络游戏、智能手机但这往往在耗费着自己已经在流失的精力。其实,午休时间的最佳减压活动是午睡,哪怕只有短短的15分钟,让神经系统彻底放松,血液循环通畅,大脑清醒,在下午的工作中全身轻松,毫无倦怠感,抵触情绪也会降低。

3、每星期的公交时光

已经习惯于开车出行了吧,每个星期,不妨去坐一次公交车,这不仅仅是环境保护的好习惯,更是心理健康的环保方式。坐在窗口,注视着你生活的这座城市的变化,看看窗外开车、步行的不同人,你忽然发现,对一些本来无法释怀的问题全部迎刃而解,下车后你豁然开朗,整个人轻松许多,对于那些让你上瘾的娱乐项目终于可以做到适可而止了!

4、转移注意力

当自己专注于某项娱乐活动时,要懂得随时转移自己的注意力,减少关注它的时间与精力。你不妨这样,如果自己忍不住点开某个网页,或长时间沉迷一种游戏时,强迫自己做另一件事儿,哪怕只是简单地做家务,并坚持20分钟以下,这样在你的心里,对于原本那项娱乐获得的渴望程度就会降低。持续用这种方法1个月,就可以解除自己身上的软瘾。

5、成为志愿者

为什么不利用业余时间做一些公益活动呢?为民工子弟学校的孩子们做老师,去山区看望孤寡老人——这些并不仅仅是明星的专利,作为普通人的你一样可以。让自己置身于另一个世界的生活中,你会忽然发现,现在所有用的一切是多么难能可贵,多么值得珍惜,那么你的压力自然减少、抱怨减少、心态也就正常了,那些曾经让你为之痴迷的软瘾娱乐,也将成为生活中的调剂品,偶尔为你带来快乐。

6、常回家看看

住在单元格子里,别说邻居彼此陌生,很多亲戚都许久不联系了吧!在休息时,多与亲人建立联系,你的内心会更加温暖,提升生活的满意度,让自己觉得其实生活中有许多美好的事物等待挖掘,减压的方式不仅仅是一两件娱乐项目而已。亲人是你最好的心灵鸡汤,也是压力的最佳舒缓出口。所以,亲爱的,有空,常回家看看吧!

7、定期更换记事本

一定要养成这样的习惯,这样可以定期从新的一页开始,将过去那些繁重的压力抛诸脑后,不良的记忆减少时,心里承受压力的能力增大,软瘾自然不那么容易就找到你,并与你如影随形。

8、走进未知的自己

如果你认为很了解自己,那就大错特错了,心理专家指出,每个人都有未知性,甚至连自己都不完全了解。由此可见,了解自己非常重要。游泳是最好的方式,在水中不断向前游、转身、再向前游,在此过程中不断地问自己,到底想要的是什么,如何做才最恰当。这样一个人的相处,有助于激发自己更多潜能,并更了解内心所想。当一个人更清醒的时候,就不会轻易被软瘾“纠缠”。

它们不是软瘾

软瘾界定很明确,是你在为自己减压的时候,却增加了内心负担,但如果它在适度的时候会给你带来快乐,那同样是一种良性娱乐。另外,我们日常生活中的一些行为,坚持下来,能让你心灵愉悦、全身轻松,它们自然永远与软瘾无关。

每日的运动:这是一种良性的生活方式,只要不过度,只要按部就班地按照自己的实际情况制定运动计划,就能起到悦己、悦心的作用。

写博客:关注自己的内心,将所想记录下来,并不能算是软瘾,因为它可以帮助女人分析一日之内发生的点滴,总结过去,对内心有一种提升作用

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