应该有一些人和小编一样，经常饱受上火的折磨，只要稍吃点辛辣的食物，口腔起泡、溃疡便会立马产生，给你点颜色瞧瞧，所以在春节期间，根本不敢太放肆自己的嘴巴，麻辣的食物、干果、瓜子更是想都不敢想。

那么对于易上火的人群，到底如何轻松降火呢？下面就为你仔细分析下，易上火的原因以及相关的注意事项，帮你摆脱困扰！

容易上火的原因有哪些

1.内火太旺

容易上火和自身内火较旺有直接的关系，中医认为，心火和胃火都是造成内火旺盛的主要因素。

其中，心火大的原因和自身的压力及不良的情绪有关，而胃火大多和不良的饮食习惯相关，当所摄取的食物过于燥热且营养过剩，便会加重肠胃的消化负担，从而紊乱正常的新陈代谢，所以会使得内火较旺。因此这种人群只要稍微吃点辛辣的食物，便很容易出现上火的症状。

2.外界环境影响

人体容易上火和外界的环境脱不了干系，其中当天气干燥，空气湿度小，人体处于一个相对干燥的大环境中，另外在冬季中，继续吹着空调，人体很容易因为缺乏水分而处于一个燥热的状态。

因而本身就已经较为干燥了，所以吃点辛辣食物，不上火才怪？

3.体内毒素过多

人体每天都在不断的进行食物的摄取，以此为身体补充营养和能量，但是被分解后的“垃圾”如果不能正常的被排出体外，自然会堆积在体内，这也使得体内的毒素不断囤积。而如果体内毒素不断增多，便会影响代谢的正常运行，从而致使内热较旺。

易上火 快学这几招有效降火

多喝水是最简单、有效的降火方法，对于一些特别容易上火的人来说，一定要多喝水，少喝一些含汽的饮料。

在日常多食用富含维生素、水分的水果，其中橙子、雪梨、猕猴桃便是极佳的选择，另外多吃些新鲜的绿叶蔬菜也是极好的。

要想有效降火，从饮食入手才是王道，首先要少食用一些干、辣、咸的食物，一切以清淡为主。

为大家分析了易上火的原因以及相关的应对方法之后，你都了解了吗？希望和小编一样有此困扰的人赶紧行动起来，免得因上火让你闹心！