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高血压患者的饮食应该注意什么?高血压患者应该注意什么?
晨曦骄阳 2024-06-19 19:46:17
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晨曦骄阳 2024-06-20 11:25:24

高血压患者的饮食应该从哪里开始?高血压是现代中老年人常见的慢性疾病,如果其出现无法控制疾病,就会导致我们熟悉的中风、脑出血、脑梗塞等严重后果,因此需要进行高血压的治疗,首先要调整饮食方面。那么,高血压患者的饮食应该从哪里开始呢?让我们看看介绍。

一、减轻体重(开腿)

如果体重异常的人,(身高-105=标准体重KG)远远超过标准体重的人,首先要控制体重,如果控制体重不合理的人,其他饮食改善的效果不好,不能说是徒劳的所以第一步要减体重,建议大家用有氧方式,年经人可以选择游泳、跑步、骑自行车等运动方式,不建议在健身室内的剧烈运动。中老年人可以先慢走再逐渐过渡到快走(根据实际身体情况)。最好每天走6000步。比较合理的健康减肥,每月应降低3~5斤,最多不超过10斤,在大范围减肥过程中,容易引起重要器官问题。

二、饮食控制(闭嘴)

1、控制盐摄取量

控制盐摄取的原因是盐中钠离子增加心脏负担引起高血压,损伤血管内壁。钠离子可以改变血压昼夜的规律,提高夜间颅内出血的概率。

管住嘴,也是许多慢性病治疗的第一关,任何饮食都会影响身体,有好的一面,有坏的一面,首先减少钠盐,中国居民饮食宝塔要求我们普通人每天吃6克盐(啤酒瓶盖的量),高血压的人3~4克南方人喜欢吃的咸菜,咸鱼干。每年都喜欢的海苔、薯片等。这些食品都是含盐的,其它的味精、酱油,鸡精等调味料也是含盐的,要注意合理食用。

2、减少饮食脂肪和高胆固醇食物摄取

减少饮食脂肪,首先脂肪增加血液阻力,加重心脏负担,油脂增高后动脉硬化的风险增加。

建议不要吃红肉、肥肉,可以吃鱼。(避免吃无鳞鱼,尽量选择有鳞的。无鳞鱼不喜欢脂肪高,多吃腐烂的尸体,海水鱼的营养成分比淡水鱼高。)不要吃动物的头、脊髓、内脏、软体等。

3、减少食用油用量

食用油应该选择植物性油脂,普通人一天食用油用量不超过二十五克(一汤匙的量)。

4、戒烟限酒

烟叶中含有尼古丁(烟碱)血压上升,长期大量吸烟促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,血管整体硬化。因此,没有高血压的人戒烟可以预防高血压的发生,有高血压的人应该戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利害有争议,有时会出现各种报告,有时会喝少量的酒,有时会有害,但是大量的酒肯定有害,高浓度的酒会使动脉硬化,加重高血压。

高血压患者的饮食应该从哪里开始?以上内容是关于这个问题的介绍,希望高血压患者能够控制血压,提醒高血压患者平时多使用豆制品,多吃富含膳食纤维的食物,有利于健康。

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