生宝宝是每个女性的梦想，而且每个宝宝都是一个家庭的希望和未来，因此作为女性必须关注卵巢保养食疗法这方面的问题，并且持之以恒的坚持，这样就能够对于生宝宝起到一定的作用，接下来让我们一起来了解一下卵巢保养食疗法，只有了解了这些，我们才能更好的生活和工作。

女性卵巢功能减退体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，虽然不到45岁就可能更年期早到和一系列的症状。特别是将步入更年期的女性，卵巢功能下降更快，并且会出现一些卵巢囊肿等疾病，因此会女*生活产生很大的影响，那么就要在日常生活中注重保养卵巢，食疗是最好的方法。

1、卵巢保养的食物：

①常见的食物有豆类、大麦、荞麦、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品等。

②富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

③豆类食品，可以补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

④牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

⑤绿豆夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

⑥女性可以适量饮用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，进行卵巢保养，并可以有效预防肿瘤的发生。

⑦地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

2、卵巢保养的蔬菜： 常见的蔬菜有卷心菜、茄子、菜花、黄瓜、香菇等。

①黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

卵巢保养食疗法是每个女性必须关注的话题，除此之外，由于女性的抵抗力和免疫力都比较差，在日常生活中，饮食方面要达到均衡饮食，不能总吃一些油炸食品，另外即使平常的工作再怎么忙碌，都要注意休息，少熬夜，在比较休闲的时候，多去看看外面的世界，陶冶一下情操也是可以的。