大家是不是都有留意到，在我们的日常生活中很多三四十岁的女人，多数都变成了所谓的“黄脸婆”，为什么会出现这种情况呢？变成黄脸婆的原因是什么呢？我们应该如何表面成为黄脸婆呢，怎么不做黄脸婆是一个很重要的课题，来一起看看。

女人体内这物缺的越狠脸越黄

很多女性随着年龄的增长，加之生活各方面的压力，皮肤变得暗淡无光，再也没有了年轻时的粉红娇嫩;整个人的精神状态也没有了以前风风火火的劲。

有的甚至被叫做“黄脸婆”。要知道一个女人一生都应该是美丽的。远离过快的苍老，除了要注意每天打扮得体之外，还要注意身体各种营养的补充。

皮肤暗黄、面色苍白、头晕、失眠多梦以及精神不振、免疫力低下，罪魁祸首就是体内缺铁。铁能与肌红蛋白结合用于肌肉储存氧构成各种金属酶的必需成分，维护机体正常的免疫功能。

铁缺乏是一种很常见的营养素缺乏。成人大多会造成机体免疫力低下及缺铁性贫血。缺铁性贫血是体内储存铁缺乏影响血红蛋白合成引起的贫血。

红细胞的生成减 少是引起贫血的主要原因之一，而铁与红细胞的生成与造血密切相关，所以缺铁是引起贫血的主要营养因素。一旦身体出现缺铁，缺铁比较严重的人，可以先用补血的铁剂，这样能够快速的改善缺铁性贫血的症状。

饮食上的调理也很关键，多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏，蛋黄芹菜紫菜等。猪肝就是很好的补铁食物。

猪肝含有铁、维生素、蛋白质和多种微量元素，但是肝脏累积了毒素，一定要先用淡盐水浸泡 2-3 小时，再放清水里泡一会;也可将猪肝切成片，然后冲洗干净再烹调。

猪肝中胆固醇含量也比较高，吃的时候要注意食物的搭配。可以用洋葱炒猪肝，洋葱含有花青素，不仅能清除自由基，还有降低血压以及胆固醇的作用。但是一次不可以过量的摄入过多的铁，避免造成铁中毒。

黄脸婆是怎样形成的

一、不主动喝水

女人是水做的，一个缺水的女人怎么可能水灵呢？身体缺水身体循环不畅，营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻，皮肤发黄发干只是外在表现而已，其实是身体内部养分运送和废物代谢出了问题。

二、不注意防晒

紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手，它能穿透玻璃、云层和水，直接伤害真皮层的皮肤细胞，带来不可逆转的伤害，所以脸部不防晒的女人肤色变黑变黄长斑都是很正常的事情。而且防晒这件事一年四季都要做，不只是夏天。

三、不吃或只吃一点主食

很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，导致脾胃的运化功能严重受损，长期下来势必气血不足，表现在面部就是脸色发黄发暗，这也是很多年轻女孩子过早变成黄脸婆的主要原因之一。

四、拒绝吃肉尤其是红肉

肉里不仅有脂肪，还有我们需要的蛋白，红肉里还有丰富的铁，长期不吃肉又不注重其它食物的营养搭配，很容易造成缺铁性贫血，营养不足当然不会有好颜色。

五、拒绝油脂

还是为了减肥，恨不得每顿都吃水煮青菜，这是很多人的减肥误区。实际上，油脂我们身体支撑的重要来源之一，它们维持着细胞的正常代谢，缺了它们皮肤细胞的营养不足，废物也出不去，黄脸婆就这样形成了。

六、缺乏运动

运动对身体的好处不用多说，对皮肤也是极好的，刚刚锻炼完的女人脸上总是红扑扑的，哪怕只是轻微的锻炼，脸上也能呈现迷人的粉色，因为运动的过程中促进了血液循环，面部皮肤的毛细血管也能得到充分的滋养，自然就不会变黄了。

七、熬夜

美女都是睡出来的，一个晚睡的女人别指望能有好肤色，11点以后还不躺下，肝脏得不到休息，时间长了造血藏血功能会受到影响，血液里的废物也难以代谢出去。再加上晚睡玩手机、电脑等电子产品的辐射也会伤害皮肤。

八、卸妆不彻底

很多女人出门每天都化很浓的妆，并且保持很长时间，皮肤得不到畅快的呼吸，这样对皮肤伤害非常大。再不用卸妆油仔细清洗，根本洗不净，很容易毛孔堵塞。

九、过度护理

美容院总是给人一种错觉：刚做完的时候皮肤状态出奇的好。可实质上是去掉了皮肤的角质层、再加上按摩、蒸脸、面膜等一系列程序。

把皮肤的保护层脱掉，把里层皮肤频繁暴露出来，无异于杀鸡取卵，后果就是脸上的皮肤越做越薄、越做越黄。、

十、心态不好

有一些女人特别容易生气，整天处于紧张、抱怨的状态，人在生气时血液里毒素会增加很多倍，伤害身体各个器脏尤其是生殖系统和内分泌系统。

当然皮肤细胞也受到伤害，加快衰老的进程。你很难见到一个整天爱计较爱生气的女人拥有好肤色。

都市佳人黄脸婆

特征：脸上干燥无光

睡得不好，常去夜店，或者工作压力大，这些都会造成典型的都会型面色暗黄。你有这样的感觉吗？压力大的时候会觉得整个脸就像蒙了一层纱似的，特别暗淡。

另外有些人虽然睡得很多，但睡眠质量不高，也会导致内分泌失调，面色暗黄，好像枯萎的青菜似的。此外久坐办公室里面对电脑，也特别容易脸黄。

对抗招数

一、改善生活方式

尽可能地改善生活方式吧！但我知道有的时候现代社会的巨大压力会让你很难做到这一点，那么就尽量地一点一点去改进吧。

二、防晒

如果工作性质让你不得不长时间面对电脑的话，一定要记得擦防晒霜 ，还要2到3小时补擦，而且下班后记得晒后修复。

生活压力黄脸婆

特征：讨人厌的斑点，还有衰老

如果说是衰老或者色斑导致你脸黄，这更像是因为年龄造成的，很多生完小孩的人会起妊娠斑 ，而且老有人吓唬孕妇说妊娠斑是掉不了的。

事实上，一般来讲任何一个女人在怀孕的前三个月都会出现色斑，如果你好好护理它是可以消失的，但在这时候不做好防晒 的话，生完孩子以后它要褪下去的几率就会很小了。

很多女人为了家庭为了工作，被常年的压力压成了黄脸婆，姐妹们，在爱生活爱家庭的同时也请你尽可能地爱护自己。

对抗招数

一、减压

在爱生活爱家庭的同时我们也要爱护自己，所以在工作繁忙时也要记得减压，多和朋友家人聊天，可以去健身房，练练美容瑜伽，还可以泡温泉，温泉水对皮肤有舒缓滋润的作用。

二、防晒

防晒还是很重要，做到三百六十五天全年防晒，相信你很快就会告别黄脸婆，变身成为白皙MM。

结语：相信对于每个女性来说，都不希望自己会变成黄脸婆吧，谁都希望自己能够白皙鲜嫩，但是现实生活中，由于工作生活等各方面的压力，导致女性朋友们没能够好好对待自己，所以就酿成了变身黄脸婆的后果，所以说，无论再怎么累，也千万不能忽视了对自己的保养。