食物就是能量和营养的供给者，没有人在离开食物之后还能够长久的活下去，根据现代医学和营养学的研究发现，很多的疾病都是与我们的饮食有着很大的关系，所以养成良好的饮食习惯就显得尤为的重要，而不管是中医理论还是民间的一些口口相传的饮食俗语，都告诉我们吃饭要吃七分饱，可是为什么不能吃的太饱呢？gt;gt;gt;三个动作给匆匆生命刹刹车

看过很多的养生文章，尤其是一些长寿者的经验之谈，他们都会默默的提到这样的字眼：不要吃的撑了，细嚼慢咽，感觉饱了就行了。

虽然语句非常的简短，也没有过多的语言修饰，但是其中却隐藏中真正的养生长寿的真理，我们可以一起梳理一下其中的长寿秘诀。

吃撑了会发生什么呢

忙碌的工作和生活是否让你不能很好的吃一顿饱饱的饭菜呢？所以我们不是吃不起，更多的时候是没有时间吃，那么就会导致三顿饭要做一顿吃，有些人还存在这样的观点，我虽然吃的餐数少，但是我一餐吃的非常的丰富，能够管上一天的饭量，所以营养也是充足的，可是事实真的是这样吗？是真的没有意识到吃撑了会带来怎样的恶果吗？

1.更易患有“富贵病”

大家应该听说过“富贵险中求”这样的说法，没有人可以一步登天，就算是本身家世显赫，也需要自己有那块真材实料才能让他人信服，就如同美食也是一样的，在享受美食的同时，也会伴有一些常见的富贵病，我们的胃肠道的承受能力是有限的，分泌的消化液也是有限的，而过饱的时候，就会增强整个消化系统的负担，而我们的胃肠道的反应的速度要比大脑慢一些，所以当你感觉比已经快吃饱的时候，可以停下筷子等待一会，就会感觉已经吃饱了，这也就是很多人在吃饭的时候，一旦放下筷子，就不会太想吃饭的原因。

而这样的长期超负荷，会增强胃肠的负担，引发一些胃肠道疾病，例如：胃胀、痛或者便秘等症状，同样的我们的五脏六腑都是依靠食物来提供营养的，这样的超负荷，会增强这些器官的提前衰老，这样会影响整个机体的免疫能力，还会让过多的脂肪在身体中堆积，整个人变得越来越胖，也就会增加脂肪肝，心脏病，高血压等富贵病的发病率，也就是我们经常说的“富贵病”。

2.提早衰老

虽然衰老是一种必然的规律，但是衰老的速度快慢与饮食存在非常密切的关系，尤其是吃的过饱的人，衰老的速度会更加的快速，而吃的过饱的时候，大脑是最先衰老的部位之一，我们知道在胃肠消化食物的时候，需要更多的血液供给到胃部，尤其是吃的过饱的时候，可能血液会长时间、更多的加入到帮助消化的“战斗中”，但是这样的状况，会让大脑长时间的缺少血和氧的供给，从而影响大脑的新陈代谢的正常程序，长期维持这样的紊乱，会加速大脑的进入早衰的行列。

3.肝脏更加容易生病

肝脏是人体最大的排毒的器官，但是它也是“血肉之躯”，所以也会有疲惫，也会受到外界的伤害，而肝脏还是胆汁的分泌器官，胆汁是参与食物消化的重要的物质，如果是大量的食物突然进入到胃肠道，就会通知胆囊需要大量的胆汁，但是胆囊并不能生产胆汁，一旦收藏的胆汁供不应求，就会大量的向肝脏索取，这样就会促使肝脏，大量的分泌胆汁，那么排毒的功能就不能顺利的进行，尤其是晚上的时候，如果吃的过饱，大量的胆汁需求让肝脏不能的得到很好的修复，就会增加生病的危险，例如：脂肪肝或者是代谢的紊乱。

如果这些危害还不足以震慑到你，那么就看看吃“七分饱”的好处吧，总会让你心动的。

帮助你快速升“值”

累，已经成为了全人类的共同感受，在养生之法之中，已经逐渐突出减压的重要作用，这也变相说明了，累，已经能吃真的是福吗 有些病竟是撑出来的逐渐的威胁到我们的生活和工作，一个人是否有精神，这与眼睛的大小没有关系，更多的时候是身体和内心发出的声音，这样的累，让我们失去了活力，让我们的大脑提前衰老，让我们的事业线逐渐的下滑。

而累，说白了，就是没有精神，而这样的没精神，其实是大脑发出的一种信号，大脑之所以会发出这样的警示，主要是因为“恼怒”，我们的大脑是整个机体的指挥中心，需要随时保持清醒的大脑，而我们每餐都吃七分饱，能够保证血液不在胃部堆积，还能够及时的促进胃肠道的蠕动，让血液更多的产生供给大脑的需求，还能够增加造氧能力，有利于避免大脑因缺氧而出现衰老，让我们不再感觉到累，大脑变得更加的清醒，在工作中有更多的精力投入，打拼事业的时候，更加的精神百倍，事业线也就逐渐的上升了，你的工资也就不断的升值了。

结语：有句俗语说：“天下没有免费的午餐”，你所得到的午餐一定是你所能够承受的，同样的道理，在平时的饮食中，我们要规律的吃饭，还要做到只吃七分饱，这是我们身体所能够承受的分量，多了，身体也就“无福消受”了。