现在生活压力比较大，有很多的人早上没时间吃早饭，有时候就直接喝一点酸奶就去上班了，这时候就有人会问了早上空腹喝酸奶好不好呀，哪些食物不能空腹吃？空腹吃什么比较好？今天就和小编一起去看一看吧~

早上空腹喝酸奶

对早上空腹喝酸奶上，也是要注意，每日清晨我们可以空腹喝水，但是不能喝酸奶，酸奶的一些元素，对胃部会造成严重伤害，不利于身体健康发展。

不能喝酸奶的理由共有三个

1、酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。

吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用。

2、酸奶的酸度太高，会刺激胃部，引起不适，伤胃。

3、和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。

酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。

这些作用是

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

哪些食物不能空腹吃

香蕉

大家都知道香蕉是一种凉性的食物，在早上的吃的时候，会破坏人体阴阳平衡的条件，香蕉里面含有助于睡眠的物质，如果在空腹食用，这种物质会让人体内的血压突然升高。

对人的心脏来讲就会产生不利的影响，还会让你发困，会让你早上的时候看起来特别没有精神，甚至是有气无力。

菠萝

它虽然是一种营养价值非常高的物质，但是菠萝里面含有一种非常强的酸性物质，如果空腹吃的话，胃里没有进行食物的消化，本来就有很多的酸性，那么会让身体内的酸性更高，不利于吸收，同时还会引起胃部的一些疼痛。

冷饮

清晨喝冷饮不利于健康，身体就经过了一晚上的调解，所以在这个时候，往往人体的温度比正常的温度低于，那么，在喝冷饮，就会让你的温度不断的下降，不利于健康。

醋

醋对于我们的生活来讲是非常重要的，如果在早上喝醋的话，能够有效的清除体内多余的毒素，很多人都知道的醋的好处。

但是大家一定要注意，早上喝醋有利于健康，并不是让你空腹喝醋，空腹喝醋同样会让胃酸过多而伤害到胃部，可以在吃完饭之后喝醋，这样才能够达到养生的功效。

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。

容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

大蒜

大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。

山楂、橘子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

黑枣

黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。

空腹吃啥有效治疗便秘

木瓜对于缓解消化不良引起的便秘有一定效果。

其主要理论依据是，木瓜含有一种蛋白质分解酵素，即木瓜酵素，它是维持机体正常功能的一种必需物质，可促进食物的消化、吸收，能修复组织等。

此外，木瓜酵素还有助于分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素，尤其对于清宿便、排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显着。

木瓜既是美味的食物，同时也是植物药，属于药食同源。

但需要提醒大家的是，糖尿病患者及糖耐量异常者禁用此偏方。

此外，导致便秘的原因有很多，患者一旦长期便秘最好及时就医，必要时行相关检查，以便医生辨明病因，再对症治疗。