小雪过后，天气变得越来越冷了。最近一段时间，全国普遍都在降温，好多地方还下起了鹅毛大雪。寒冷干燥的冬季，我们要格外注意日常的养生和保健，以防生病。如果我们做好了保暖和御寒的工作，那么，我们在冬天生病的几率就会大大地降低。今天小编教给大家几个养生小妙招，大家不妨回家和家人一起做这些事情，可保全家人健康。

和家人一起做哪些事情

1、赖床

想必大家都有这样的感受，家里一般都是爷爷奶奶起床最早的，其次是爸爸妈妈，孩子起床时间最晚，也最喜欢赖床。其实，在时间允许的情况下，冬天的早上不妨多睡一会儿，这对我们的健康非常有好处。

我们每天都要睡觉，睡眠的好处想必大家都知道。一年四季，不同的季节对睡眠的要求也是不同的。比如说夏季需要晚睡早起，而冬季就得早睡晚起。冬季养生讲究“冬藏”，所以我们要早睡晚起，养精蓄锐，这样也可以增加身体里的阳气。

在冬季，家里人不妨“懒”一点，我们每天没必要起得那么早。我们在早上七点以后起床就可以了，这样还可以增强身体的抵抗力。

2、室内别忘保湿

寒冷的冬季已经到来了，北方已经开始供应暖气，而南方的室内大多都会开着空调。开着暖气或者空调的房间固然是暖和的，但是呆久了也会有诸多的烦恼。比如说，皮肤变得越来越干燥，我们经常还会觉得口渴。

在冬天，我们每天绝大多数时间都是呆在室内的，因此大家千万不要忘了做好保湿工作。我们可以在家中的卧室或者是客厅摆放一台加湿器，如果没有条件的话，也可以在家里放上一盆自来水，或者多放几盆绿植。这三种做法都可以增加室内的湿度，让我们的皮肤不再干燥。

卧室或者客厅放一台加湿器，保湿的效果非常明显，但是我们也要对加湿器定期进行清洗，否则会滋生细菌。

3、出门戴好围巾帽子

即使到了寒冷的冬季，很多爱美女性还是只要风度不要温度，每天穿着低领毛衣和小裙子就出门了。如果你的家人是这样的话，一定要提醒她，多穿点衣服，出门不要忘了戴围巾、帽子和口罩。

有的人觉得，穿的少一点，只是出门时感到冷一些，呆在室内就不怕了。其实，穿得少并不会立刻让你生病，但是时间长了，你就很容易患上风湿病、腰椎病等疾病，这些慢性病会严重影响我们正常的生活和工作。

在寒冷的冬季，我们不仅要多穿点，出门前一定要记得戴上围巾、帽子和口罩等保暖物品。因为围巾和毛巾可以让我们的头部和颈部避免寒气的侵袭，这在一定程度上也可以预防颈椎病和头痛等症状。

冬季的空气流通比较差，雾霾天也比较多，所以我们出门前千万不要忘了戴口罩。戴上口罩可以避免空气污染对呼吸道系统的伤害，在一定程度上也可以减少感冒咳嗽的发病率。另外，我们出门前也不要忘了戴手套，这样手上就不容易长冻疮。

4、按摩全身

在寒冷的冬季，最开心的事情莫过于吃完饭以后，一家人围在一起一边看电视一边聊天。其实，在这个时候，我们不妨按摩一下自己的全身，这样可以促进身体的排毒，帮助我们提高抵抗力。

中医认为，我们的身体有十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位，可以帮助我们防治疾病。冬天是身体藏精固精的好时机，这个时候做好养肾补肾的工作，可以达到事半功倍的效果。

我们可以一边看电视，一边按摩身上的穴位，比如说肾俞穴、涌泉穴和关元穴等穴位。按摩这些穴位都可以帮助身体补充肾气，达到补肾强身的效果。

5、睡前泡脚

想必每个人的家中都有一位“冻手冻脚”的人，他们一到冬季就会出现手脚冰凉的现象，晚上还不容易入睡。我们不妨在入睡前和家人一起泡泡脚，睡前用热水泡脚对我们的身体健康非常有好处。

因为我们的足部分布着许多的经脉和穴位，睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环，改善四肢冰凉的症状，同时也能促进睡眠。如果我们一边泡脚，一边按摩足部，这样的养生效果会更好。

结语：寒冷的冬季到了，这个季节我们最容易生病了，这时候全家的健康就显得尤为重要。日常养生不是一个人的事情，我们平时应该和家人一起做这些事。早睡晚起、出门戴围巾帽子、按摩全身、睡前泡脚.这些事情看似都很简单，但是贵在坚持。记得和家人分享这些养生小妙招，只有全家健康，我们的生活才会更美好。