对于女人来说如何让皮肤水嫩是一个终生的话题，谁都希望自己的皮肤能够水汪汪的，但是现实生活中却不是每个人都那么幸运到天生丽质，所以更多的还是需要后天去调理，饮食调理就是一种很好的方法，可以帮助我们达到良好的护肤效果，下面就来看看吃什么皮肤水嫩吧。

女性对于美容护肤这件事是一直在做的，那么，除了每日的基础护肤外，我们还可以怎么做，使得我们的肌肤水嫩有光泽呢？

皮肤“水汪汪”的秘密

滋阴

皮肤干巴源于体内液体不足很多女人上了年纪皮肤和状态都显得很干巴巴，这源于体内阴津不足。过度劳累、失眠、熬夜、偏食、少食这些不良的生活习惯，都会损耗身体阴津，导致阴津不足。

很多女*爱吃辛辣刺激以及油炸烧烤类的食物，这些辛辣燥热的食物也会损耗体内的津液。此外，情绪不好，也就是坏脾气的女性、嫉妒心极强的女性，往往会导致阴虚。

想要滋阴，除了避免以上不良生活习惯外，还可以多摄入带黏液质比较多的食物、酸味食物等，这些都具有滋阴的功效。

黏液质较多的食物，如炖得特别烂的猪蹄、木耳、肉皮、鱼鳞冻、藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等，这些食物不会被当咸水分直接被排出体外，可留在体内较长时间，所以滋阴润燥的效果非常好。

而酸类食物往往含大量维生素C，有助于抗氧化，如柠檬、酸奶、山楂、青苹果、西红柿等。

补肾

脱发、黑眼圈、黄褐斑因肾虚脱发、黑眼圈、早起水肿、更年期提前、怕冷、黄褐斑等都可能是肾虚的表现。

补肾可以常吃“黑五类”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻。可以说这五类食品是美丽的黄金食品，黑豆枸杞汤、木耳黑米粥都可以经常喝。

此外，五种素食也有助于女睦补肾提神，栗子、莲子、核桃、松子、豇豆。同时，经常按摩耳朵、用脚后跟走路、按摩太溪穴、肾腧穴、涌泉穴等，都可以起到滋阴补肾、防衰抗老的作用。

养脾胃

走路慢、肥胖是脾虚表现气色好不好，要看脾胃养得好不好。反应迟钝、走路慢、肥胖都是脾虚的表现。

脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕撑。生蔬果、生硬不好消化的食物会损伤胃肠黏膜，加速脾胃功能衰退;冰镇冷藏食物食用过量，则会导致脾胃消化不良、食欲不佳;而暴饮暴食，肠胃更是受不了，尽量要细嚼慢咽，每顿饭吃到七八分饱。

此外，女性朋友要养脾胃，可以常喝三红汤，红枣10颗、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一两次即可。

捏脊、活动足趾、按摩腹部、温脐等做法，都有助于养脾胃，靓容颜。

多喝矿泉水或纯净水

由于它们的性质与生物细胞内水分接近，亲合性较强，饮用后易被皮肤吸收，使肌肤呈“半液态”，更富弹性。

此外，鲜果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。小编提醒：含糖多或含酒精的饮料以及咖啡，能免则免，由于它们会夺往肌肤内的水分。

多食西红柿、黄瓜、西瓜及莲子

前两种也可做成面膜敷在脸上，它们丰富的营养也能很好地滋养肌肤，同时保持肌肤弹性。

多吃凉性食用品

凉性食用品具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。如西瓜、番茄、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。

苹果

俗话说一天一苹果，医生远离我。吃苹果益处多多，苹果释放出来得香味可以缓解压力，缓解不良情绪，可以提神醒脑，富含粗纤维促进肠胃蠕动，以排除废物，从而减少有害物质对皮肤的危害。

橘子

橘子中富含丰富的糖类，维生素，经常食用能使得皮肤细腻，润滑有光泽。

香蕉

香蕉得果肉可以降低胆固醇，香蕉皮可以抑制细菌和真菌，常吃香蕉可以防止皮肤干燥，滋润肌肤。

甘蔗

甘蔗有生津止渴、清热解毒健胃的功效，有“补血果”之称。

雪梨

雪梨含有维生素等微量元素，同时富含大量的果汁，有助于肌肤补水和美容。

葡萄

多吃葡萄能滋养肝肾，有补益气血，利小便的作用，因此可以排除毒素使得皮肤水嫩嫩。

金针蚌肉汤

材料

取新鲜的蚌肉，新鲜金针菇，盐，料酒，生姜米，葱花，熟猪油，味精等调料各适量。

做法

1、将新鲜的蚌肉洗干净，新鲜的金针菇也用水清净干净备用。

2、把锅放在旺火上，放上适量的熟猪油，把油锅烧热后加上葱花和姜米炝炒一下。

3、待香味出来后，加入洗好的蚌肉，稍微炒一下，再倒入金针菇，料酒，盐和适量的清水，继续用大火烧开，改用小火，再煮个20分钟左右，加点味精最后起锅。

此汤能清热解毒，滋阴明目，平肝安神，此汤还有保护皮肤的作用，改善皮肤光洁度，让皮肤变得更光滑更丰润，还有消除皮肤皱纹的作用。

补血红颜汤

材料

大白菜，红枣8粒，牛奶，鸡蛋一个，米酒，盐，葱花等各适量。

做法

1、将大白菜用水清洗干净之后切成长段，用煮开的沸水氽一下捞出来。

2、红枣加适量的清水，煮半个小时左右加入牛奶，盐，米酒，葱花，等煮沸后放上切好的白菜心，再烧开后打入鸡蛋，把鸡蛋搅成蛋花就可以出锅了。

此汤能消渴利水，消食下气，和胃除烦，化痰解毒，是补血养颜，滋润皮肤的良方，适用于脸色憔悴，皮肤粗糙之人食用。

养颜银耳汤

材料

银耳，鸡清汤，盐，味精，料酒，胡椒粉等各适量。

做法

将银耳洗干净后用水泡发，将鸡清汤倒进无油腻的锅里，加入盐，料酒，胡椒粉后烧开，倒在炖汤的器皿中，放上泡发好的银耳，上笼用大火蒸熟，最后加点味精就可以食用了。

吃法

一天吃两次，连续吃一个礼拜。

此汤有益气补肺，滋阴润肤的功效，肌肤粗糙没光泽，脸上有皱纹的女性朋友可以经常喝此汤，而且前*腺肥大的患者也可以喝此汤，此汤也可以做为日常美容保健的一道汤品。

甲鱼女贞汤

材料

甲鱼一只，枸杞子，山药，女贞子，盐，料酒等各适量。

做法

1、将甲鱼清理干净，用水洗干净，女贞子用纱布包好，山药洗干净切成片备用。

2、把步骤1的三样连同枸杞子一起放在锅中炖烂，然后把事先的药包捞出来就可以食用了。

此汤有补肝肾，丰肌的功效，适用于体形瘦弱，r房平坦的女性朋友，甲鱼有很好的净血作用，还能补劳伤，吃甲鱼对贫血，体质虚弱等疾病有一定的辅助疗效。

结语：能够拥有一个水汪汪的皮肤相信是很多女性朋友都希望的，拥有一个好的皮肤可以让自己更加的自信，所以绝大多数人都对自己的皮肤很重视，护理皮肤的最好方式自然莫过于食疗了，通过饮食让自己皮肤变得水汪汪既安全又有效，所以一定要重视起来哦。