胸挺翘臀，白暂的肌肤，想想就觉得这样的人，还是比较漂亮的，不仅仅男人喜欢胸大翘臀的女人，就连女人也喜欢这样的自己，可是呢，偏偏又很多人的胸部就平平的，臀部也下垂的厉害，所以就会想尽办法让直接的胸挺起来，臀部翘起来，下面我们就来介绍给大家几个简单的方法。

丰胸翘臀健美操

双腿伸直，坐稳，双手握成拳头，并将大拇指包裹在拳头内，双拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

保持这一姿势，而后做深呼吸练习。先大口地将空气吐出，再从鼻腔中猛地吸入空气，反复作数次练习。

将双腿反折坐稳，上半身略向后倾，双手握拳，将大拇指握在其中，把双拳放在大腿上面。

双手抱住乳房，做向下压的动作。保持这一姿势，双肘关节一边向后拉，一边从鼻控深深吸入空气，直到不能再吸的极限为止，而后从口腔中大口吐出。

然后，再进行同第一节的深呼吸练习，一直做到人不能承受腿部酸痛为止。

简单臀部健美操：

对腰臀部脂肪堆积过多，肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。

运动次数：连续做20个或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的话，效果更好。

挺胸、收腹、身体直立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。

双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举。

当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推去。

运动丰胸翘臀是最有效的方法，也不用怕有反弹，或者是哟副作用，我们在平时的时候，可以试一试，只要我们长期的坚持，就可以丰胸翘臀的，不需要我们刻意的去丰胸，不仅仅可以丰胸而且还可以锻炼身体。