马上就要到中考和高考的时间了，家有考生应该如何安排饮食呢？在这里，提醒家长的是不仅要保证考生的营养，还需要注意预防近视，保护好视力。今天，就要为大家推荐的是预防近视的食物，千万不要错过了。

考生预防近视吃什么

枸杞子。含有丰富的胡萝卜素、维生素a、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、铁等，是健康眼睛的必要营养。经常喝枸杞菊花茶有养肝的目的。

海带。海带除碘外还含有1/3的甘露酒精，晒干的海带表面有厚厚的白霜，是海带中的甘露酒精，甘露酒精有利尿作用，可以减轻眼内压力，治疗急性青光眼有良好的效果。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

西红柿。富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。带有酸性，有保护维生素C的作用，烹饪中不易破坏。

香菜。虽然是多种蔬菜的配角，但是专家介绍它的保健和药用价值不容忽视。香菜中含有的物质，可以起到清热解表、预防荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

花椒。含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

胡萝卜。蔗糖、葡萄糖、淀粉等丰富，其中维生素a含量最多，其作用与肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。

那么，究竟是哪些原因会导致孩子近视呢？

考生容易近视的原因

用眼距离过近。青少年近视眼常见于长期用眼距离过近引起的人。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

照明光线过强或过弱，如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

在车上或走路时看书。有些青少年利用时间，边走边看书，在走的车里看书，对眼睛不利。由于车辆在震动，身体在震动，眼睛和书的距离不能固定，照明条件差，眼睛的负担加重，经常可能引起近视。

睡眠不足，睡眠不足，第二天精神不振，头晕，大脑不充分休息，疲劳无法消除，加重眼睛负担，促进近视。

保护考生视力，多吃以上几种食物吧。