人体内的毒素每天都在产生和排泄，如果这个代谢的过程出现紊乱，那么人体内的毒素就会增多，这样导致多种疾病的发生。所以，身体干净也是预防一切疾病的根源。随着年龄的增长人体的代谢越来越缓慢，这也导致了毒素和热量在体内的积聚，所以越是中年以后越容易出现疾病。那么该如何改变这种现象呢？

今天，我们就一同来了解如何让我们的身体干净，通过哪种方法能达到排毒的目的。

一、体内毒素从哪里排出

在了解如何给我们的身体排毒之前，我们要先了解身体上的毒素是如何代谢出体外的，只有这样，我们才能更好的干净身体。

1.肺是排毒出口

肺每时每刻都需要呼吸，而且和口鼻相通，人体每天要呼吸将近八千升的空气，空气中的灰尘、细菌、病毒等容易随着空气进入肺部，所以肺是人体最容易积聚毒素的地方。

肺的排毒方式

主动咳嗽或被动咳嗽都是一种排毒方式，另外，深呼吸也是一种方法。

2.肾是人体排毒出口

肾是人体的一个解毒器官，也是一个重要的排毒器官。通过过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，经过水液的代谢，以尿的形式排出体外。如果出现憋尿现象，那么尿液中的毒素会增加，重新被吸收进入血液。

3.大肠是人体排毒出口

大肠是人体最大的排毒器官，所有进入人体的食物都要经过小肠的消化吸收，然后食物废渣进入大肠，形成粪便。食物在人体中发酵和腐败的过程中会产生有毒物质，如果不及时排出体外，那么这些毒素会被肠道吸收，再次进入人体危害健康。

大肠一般通过排便的方式将毒素排出体外，规律排便可以缩短毒素在体内的停留时间，从而有利于健康。

4.肝脏是排毒出口

肝脏是人体最大的解毒器官，所有的药物食物进入人体之后都需要经过肝脏的一些列化学反应，这样才能转变为低毒或无毒物质。而想要给肝脏排毒，那么就需要促进身体的血液循环，让肝脏有休息时间。

5.皮肤是排毒出口

皮肤是最容易受到毒素影响的一个组织，一旦体内毒素堆积过多，则会在皮肤体现出来，如色斑、瘙痒、疙瘩、丘疹等等。皮肤的排毒方式一般通过汗液排出。

所以，人体内的毒素在不同位置，也有不同的排毒出口，那么该如何扫清身体毒素呢？

二、如何扫清身体毒素

1.热水浴

热水浴是最廉价也是最方便的一种排毒方法，首先，进行热水浴可以打开身体的毛孔，有利于皮肤的排毒。

其次，热水浴时，热水会刺激血液循环，促进人体内的毒素从各大排毒口排出来，如血液循环可以促进肝脏的排毒，同时血液中的毒素可以快速通过肾脏排出，热水浴过后喝一杯温水可以加速肾脏毒素的代谢。

另外，热水对便秘也有很好缓解作用，可以促进肠道蠕动，粪便的排出。

2.睡眠

在中医看来睡眠是最大的补品，睡眠给身体各个脏器充分的休息时间，促进各个组织的排毒。

首先，从晚上的九点开始，到第二天早晨的九点，分别是淋巴、肝脏、胆囊、肺、大肠和小肠的排毒时间。所以，充足睡眠能给身体快速的排毒。

其次，睡眠还有利于大脑的排毒和净化，根据美国的一项研究，发现人在睡觉时候，其清除大脑中废物的能力最为活跃。所以，睡眠更有利于大脑的清醒。

3.深呼吸

深呼吸是一种给肺排毒的方法，主动咳嗽和被动咳嗽也是一种排毒方法，可以促进呼吸道中异物和毒素的排出。

而深呼吸属于一种胸腹式的呼吸方式，一方面可以排出肺内的残余气体，促进排毒。另一方面可以吸入更多的新鲜空气，给身体各个脏器提供充足的氧分，吐出二氧化碳，从而改善脏器功能，缓解疲劳和放松紧张情绪，起到两方面的作用。

另外，深呼吸时可以选择干净无污染和氧气充足的地方，这样排毒效果将事半功倍。

结语：体内的毒素会危害身体的健康，影响气血的运行。血管的硬化、风湿关节痛、胀气、便秘和色斑等等，这些都和毒素堆积有关。而给身体排毒其实并没有想象中的困难，只要找出人体内排毒出口，采取对应的措施，就能让身体干净，减少疾病现象。